Il ne fait aucun doute que l'activité physique est nécessaire pour le corps humain. Le sport maintient le corps en forme, donne une charge de vigueur et de bonne humeur. Mais de nombreuses questions se posent lorsqu'il s'agit de faire du sport pendant la grossesse.
Souvent, des recommandations sont données pour limiter la charge et encore plus pour ne pas commencer à faire du sport, si cela ne s'est pas produit auparavant. Cette opinion peut-elle être considérée comme correcte? Quelle est sa base, car l'accouchement est le plus gros coût physique, le plus fort stress pour le corps féminin.
Une femme devrait être prête pour cela.
La nature se soucie de nous. La nature féminine est telle que pendant la grossesse, les muscles et les tendons d'une femme sont très élastiques. Par conséquent, elle n'a pas à faire d'énormes efforts pour se maintenir en forme. Un exercice modéré sera suffisant. Les exceptions sont la course, le saut et, bien sûr, pas de poids. Et des exercices sur les muscles obliques aideront également à porter le ventre sans utiliser de bandage.
La natation
La natation sera très utile. Il entraîne le muscle et de nombreux autres systèmes sans surcharge. La circulation sanguine s'améliore, l'immunité augmente, les muscles se détendent. Et surtout, bonne humeur et belle silhouette sont au rendez-vous. Les groupes spéciaux pour les femmes enceintes sous la direction d'un entraîneur expérimenté sont maintenant très populaires.
Exercices de respiration
Si une femme n'a pas mené une vie active auparavant, de lourdes charges seront indésirables. Il suffira d'effectuer un cours de gymnastique prénatale préparatoire. Le yoga pour les femmes enceintes aura également un grand effet sur le corps. Ses entraînements sont basés sur des exercices de respiration et des techniques de relaxation. Sous la direction d'un entraîneur expérimenté, une femme apprendra à se calmer dans des situations stressantes, à se détendre. Gagnera en harmonie et en confiance en soi.
Comme vous pouvez le voir, vous ne devriez pas du tout abandonner le sport s'il n'y a aucune preuve pour cela. Si l'activité physique n'est pas contre-indiquée par les médecins. Et pendant l'entraînement, vous devez constamment écouter vos sentiments.
