Beaucoup de filles et de femmes ne sont pas satisfaites de leur silhouette. La plupart se battent sans pitié depuis des années avec des dépôts de graisse dans les hanches et la taille. Certains d'entre eux sont très inquiets de ne pas avoir les moyens d'acheter des vêtements à la dernière mode, car les pantalons de pipe serrés, les leggings et les jupes crayon ne leur semblent pas très attrayants. Il existe différentes façons de réduire la taille de vos hanches et de votre taille. Pour ce faire, vous devez vous mettre sérieusement à l'écoute, croire en vous et suivre quelques recommandations simples.
Instructions
Étape 1
Avec l'aide d'une diététicienne, choisissez un régime personnalisé pour vous-même. Choisissez des fruits, des légumes crus, du poulet et du pain complet. Ces aliments contiennent une grande quantité de glucides et presque pas de graisses, qui se déposent ensuite sur les zones à problèmes du corps. Buvez au moins deux litres d'eau minérale par jour, ainsi que des jus naturels et du thé vert.
Étape 2
Vous pouvez réduire votre taille en dansant. Cette activité est très utile, agréable et efficace. La danse orientale est considérée comme le moyen le plus merveilleux d'obtenir une taille fine. C'est un excellent substitut au massage anti-cellulite, redonne de l'élasticité aux fesses, a un effet positif sur la posture et développe une plasticité remarquable. Vous pouvez apprendre à danser seul à la maison.
Étape 3
Il existe de très nombreux exercices pour la taille, l'essentiel est qu'ils doivent être effectués tous les jours et avec plaisir. La rotation du cerceau aide très bien. Cet exercice vous aidera à affiner votre taille et à renforcer les muscles de vos cuisses. Ne vous asseyez pas au même endroit, bougez plus et courez le matin.
Étape 4
Inscrivez-vous au yoga et faites-le pendant une heure et demie trois à quatre fois par semaine. Consultez votre médecin au préalable, car l'excès de poids peut être la cause de toute maladie, dans laquelle certains exercices de yoga sont strictement contre-indiqués. Soyez patient, car le premier résultat n'apparaîtra pas avant quatre mois.
Étape 5
Allez à la salle de sport au moins trois à quatre fois par semaine. Essayez d'engager simultanément les muscles du dos, de l'abdomen et des hanches pendant l'exercice, le résultat apparaîtra beaucoup plus rapidement. Mais le plus important est votre attitude et la régularité de vos cours. Ne négligez pas l'échauffement, il aidera à réchauffer les articulations et les muscles, et à prévenir les blessures.
