Le rouleau presseur est un outil unique et intéressant. Le moyen idéal pour développer des abdominaux et renforcer les muscles de votre dos. Mais il faut savoir s'en servir.
Construire des abdominaux et brûler la graisse du ventre n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît à première vue. Il existe de nombreuses machines différentes, et l'une des plus efficaces est le rouleau presseur.
Ce n'est un secret pour personne comment effectuer un exercice sur ce simulateur, mais sachez qu'il ne faut pas surcharger. Des douleurs dans la région lombaire peuvent apparaître.
L'exercice n'est effectué qu'après un échauffement complet des muscles du tronc. L'exercice lui-même se fait en plusieurs approches. Le repos entre eux devrait être d'environ 2-3 minutes.
Pour ceux qui sont déjà capables d'effectuer cet exercice plus de 20 fois par série, vous pouvez essayer de le compliquer. Par exemple, faites-le à partir d'un support, pas à partir de vos genoux. Ou tournez-vous légèrement sur les côtés pendant le kata.
Le coût de la vidéo est bon marché. La coquille la moins chère peut être achetée pour plusieurs centaines de roubles. Il existe des modèles avec une roue en plastique sur laquelle un élastique est tendu. Il s'envole lorsqu'il est chauffé, ce qui se produit pendant l'exercice. Il est préférable d'acheter un rouleau avec une roue entièrement caoutchoutée.
Il est très pratique de pomper la presse avec un rouleau. Tout ce qui est nécessaire est une surface plane. Il ne faudra pas plus d'une demi-heure pour terminer l'exercice avec un échauffement préliminaire.
