Tôt ou tard, beaucoup d'entre nous sont confrontés au problème du surpoids, qu'il s'agisse d'un athlète ou simplement d'une fille qui souhaite préparer son corps pour la saison des plages. Un grand nombre de blogueurs proposent des méthodes et des moyens complètement différents de perdre du poids, principalement par l'exercice et l'alimentation. Cependant, l'écrasante majorité des tentatives de perte de poids, entreprises par nos soins, se soldent par un échec car nous, en nous appuyant sur l'avis de « pseudo-experts », oublions les bases de l'anatomie du corps humain.
Il est nécessaire
- 1. Désir
- 2. Patience
- 3. Fantaisie
- 4. Marge de sécurité
- 5. Terme spécifique
Instructions
Étape 1
Nous augmentons la quantité d'énergie consommée.
Cette règle est mise en œuvre de différentes manières: augmentation de l'activité pendant la journée, augmentation de l'intensité de l'entraînement, variété des exercices effectués.
Étape 2
Réduire la quantité de calories consommées.
Cette règle est directement liée à notre alimentation. Ici, le signe de base à prendre en compte est la teneur en calories des aliments consommés. Il n'est pas nécessaire de compter les calories comme vous n'êtes pas un culturiste professionnel et ce processus peut vous causer des difficultés supplémentaires.
Étape 3
Nous corrigeons le régime.
Cette règle est connue de tous depuis longtemps (4 à 6 repas par jour, glucides le matin, protéines le deuxième, dernier repas 3 à 4 heures avant le coucher, etc.). Vous ne devriez pas avoir faim, car cela va entraîner une panne, un stress sur les systèmes cardiovasculaire, digestif et nerveux.
Étape 4
Ajustement du régime d'entraînement.
Il est très important de prêter plus d'attention aux charges cardio. Ces charges doivent être effectuées soit après un entraînement musculaire, soit à jeun le matin. La durée du cardio est d'au moins 45 minutes.
Étape 5
Le printemps est une période de changement.
Notre corps est tellement arrangé que par temps froid, nous voulons manger de plus en plus satisfaisant. Ainsi, notre corps s'assure contre l'hypothermie. Un autre avantage de la perte de poids au printemps est le fait qu'au cours des 3 premiers mois de l'année, les principales célébrations, fêtes, fêtes d'entreprise ont lieu et vous n'aurez pas à ressentir d'inconfort assis à une table pleine, car vous êtes en train de sécher. De plus, la plupart des gens sont plus disposés à apporter des changements globaux au printemps, et étant donné que l'été et les vacances approchent à grands pas, vous aborderez votre apparence avec beaucoup de zèle.
