Souvent, dans la vie d'un athlète, il arrive une période telle qu'il devient clair que pendant un certain temps, il est nécessaire de quitter le sport. Mais n'oubliez pas que le corps est déjà habitué à certains rythmes et stress. Il est impossible de le priver complètement de sport, cela peut entraîner les conséquences les plus désastreuses. Par conséquent, le processus de « retraite du sport » s'appelle mieux une « pause temporaire ». Comment organisez-vous une telle « pause » ?
Nécessaire
Vitamines, aliments protéinés, acides aminés
Instructions
Étape 1
Les éléments les plus importants du succès sportif à notre époque sont une excellente condition physique et une stabilité psychologique. De plus, ces facteurs sont interdépendants - le développement physique est impossible sans tranquillité d'esprit. Par conséquent, la décision de quitter le sport pendant un certain temps vous aidera dans de nombreux cas à comprendre votre vie personnelle et votre carrière d'une part, et à vous mettre en pleine forme d'autre part.
Étape 2
Il est très important de maintenir une activité physique, sous une forme ou une autre. Si vous skiez beaucoup, optez pour le jogging récréatif et la luge. Les charges ne sont pas inférieures aux précédentes, mais changer d'activité apportera beaucoup de variété dans votre vie. Remplissez-le de communication avec des personnes intéressantes, devenez entraîneur dans une école pour enfants. La communication avec les enfants apportera beaucoup de couleurs vives dans votre vie. De plus, les enfants respectent les athlètes professionnels - et cela ajoutera de la confiance en vos capacités.
Étape 3
La différence entre le sport professionnel et l'éducation physique avec son entraînement « pour soi » est primordiale: le sport, surtout dans ses manifestations les plus élevées, est plus nocif que bénéfique pour la santé. Par conséquent, un temps mort temporaire, avec la bonne approche, améliorera votre condition physique. L'un des éléments les plus importants de « en vacances » est le bon régime alimentaire. Passez plus de temps à manger qu'avant. Si vous aviez l'habitude de manger dans des cantines sportives et de manger de la nourriture de "pâturage", allez plus souvent dans des restaurants et des cafés avec des gens sympas. L'essentiel est de maintenir l'équilibre protéique dans la norme - manger plus de viande, d'œufs et de produits laitiers. Un tel régime protéiné vous permettra de rester longtemps à votre apogée.
