La course à pied est un excellent moyen de se réchauffer le matin. Mais pour rendre le sport plus confortable et efficace, vous devez choisir les bons vêtements. En effet, lors d'une course, le corps s'échauffe beaucoup, et il faut s'habiller en conséquence.
Instructions
Étape 1
Pour le sport, le meilleur matériau n'est pas du tout le coton, comme beaucoup le pensent. Ils absorbent l'humidité et la retiennent, soumettant ainsi le corps à un refroidissement. Les maillots sont préférés.
Étape 2
Portez des vêtements serrés pour votre échauffement matinal pour éviter l'effet « serre ». Dans la mesure du possible, choisissez les vêtements les plus ouverts afin que le corps puisse "respirer" librement. Les t-shirts, les t-shirts à manches courtes et les shorts sont idéaux.
Étape 3
Par temps frais, portez une veste légère par-dessus. Il vous gardera au chaud et à l'abri du vent. Si vous n'avez pas de blazer dédié, utilisez un coupe-vent ordinaire.
Étape 4
En ce qui concerne les chaussures, optez pour des baskets pour courir. Elles doivent être étroites, près du pied, basses et avec des semelles rainurées. Pour faciliter le mouvement de roulement, faites attention au talon extérieur de la chaussure. Il doit être légèrement biseauté. Les chaussures de sport ont idéalement des inserts d'amorti près du talon. Portez des chaussettes en laine en hiver. Si vos pieds transpirent, ils absorberont bien l'humidité.
Étape 5
Pour les sports d'hiver, habillez-vous chaudement pour ne pas tomber malade. Et bien que votre corps se réchauffe après une longue course et que vous puissiez avoir chaud, n'enlevez en aucun cas vos vêtements d'extérieur. Revenez de votre course habillé comme vous avez quitté la maison. Après avoir transpiré, vous pouvez facilement attraper un rhume à cause du vent froid. Par conséquent, portez plusieurs blazers ou pulls et de préférence avec des fermetures à glissière. Si vous avez chaud pendant l'entraînement, vous pouvez ouvrir la fermeture éclair à tout moment et lorsque vous avez froid, fermez-la.
Étape 6
En hiver, portez un bonnet en tricot fin, des cache-oreilles en fourrure ou un bandeau en laine sur votre tête pour protéger vos oreilles des gelures.
Étape 7
Les sous-vêtements thermiques et les pantalons de survêtement chauds conviennent également au jogging par temps froid. Ces vêtements vous gardent au chaud et évacuent la transpiration tout en gardant votre corps au sec. Mettez des gants imperméables minces sur vos mains.
