Tout le monde n'a pas la possibilité et le temps de visiter les gymnases, et les cours ne sont pas bon marché. Récemment, des simulateurs de plein air sont apparus sur les terrains et parcs attenants de certaines villes, qui permettent de transférer les cours à l'air libre, à ciel ouvert. Désormais, les femmes qui mènent une vie saine peuvent combiner une course en soirée avec un entraînement pour différents groupes musculaires, et celles qui marchent avec une poussette peuvent s'entraîner calmement pendant que le bébé dort à proximité.
Les avantages de l'exercice en plein air sont indéniables, vous pouvez combiner des charges aérobies et de force, c'est le type d'entraînement le plus efficace qui vous permet de perdre du poids rapidement et de maintenir une excellente forme athlétique. L'équipement d'exercice en plein air vous aidera à augmenter l'immunité et la résistance du corps à diverses maladies, à développer une résistance au stress et à vous débarrasser de la dépression. Après chaque leçon, vous recevrez une charge de vigueur et d'humeur positive, qui durera encore 2-3 jours avant la prochaine séance d'entraînement.
Les simulateurs de plein air peuvent être utilisés sans autocar, bien que certains de ces complexes métropolitains emploient des spécialistes payés par la municipalité. Tout le monde peut s'entraîner, quel que soit son âge et son sexe, pour cela, vous devez choisir l'appareil qui vous fournira la charge nécessaire sur le groupe musculaire souhaité. À l'aide du simulateur, vous pouvez développer les muscles des bras et du dos, des hanches et des fesses, des abdominaux, etc.
Malgré son apparence légèrement frivole - les appareils d'exercice en plein air sont peints de couleurs vives, ils aident à charger les muscles de la même manière que les appareils installés dans les gymnases. Vous obtiendrez un effet maximal si vous pratiquez à l'extérieur régulièrement et correctement.
Les simulateurs sont adaptés pour un travail indépendant, car dans leur conception, le poids corporel du stagiaire est utilisé comme charge principale. Cela garantit que vos entraînements sont sûrs et efficaces. La base des simulateurs est bétonnée et les charges admissibles sont conçues pour au moins 150 kg.
L'ensemble standard d'appareils d'exercice en plein air comprend plusieurs des plus populaires: « Aviron », « La traction supérieure », « Pendule », « Mouvements circulaires », « Pas », etc. Sur le simulateur « Aviron », vous pouvez renforcer presque tous groupes musculaires sur les bras et les jambes ainsi que les abdominaux, le dos et les cuisses. Pour les muscles de l'abdomen et de la presse sont "Pendule" et "Mouvements circulaires". Les vélos elliptiques sont très demandés, vous permettant d'obtenir une charge aérobie.
Le régime d'entraînement doit être le même qu'à la salle de sport: ne pas manger avant, pendant et après l'entraînement, le maximum que vous pouvez vous permettre est un verre ou deux d'eau après l'entraînement. Et ne surchargez pas tous les groupes musculaires - faites des exercices pour chaque groupe pas plus de 1 à 2 fois par semaine. Vous voudrez peut-être même consulter un entraîneur de gym avant de vous lancer sérieusement dans le fitness en plein air.
