Le beau sexe affirme déjà ouvertement qu'il est fou des beaux seins et fesses des femmes. Si dans le premier cas une femme peut à peine changer quoi que ce soit, alors dans le second de grandes opportunités s'ouvrent. Comment rendre vos fesses fermes, belles et toniques ?
Les principaux problèmes féminins liés aux fesses:
- cellulite,
- avion.
Vous pouvez décider vous-même de ces deux points. Alors, tout d'abord.
Oh, cette cellulite
La "peau d'orange" est un problème exclusivement féminin, les hommes n'en souffrent pas. Mère Nature a veillé à ce qu'une femme puisse porter un bébé même dans les conditions les plus difficiles. Qu'est-ce qui cause la cellulite ?
- mauvaise alimentation,
- mode de vie passif,
- mauvaises habitudes.
C'est ce qui donne l'impulsion à l'émergence des "agrumes". Il s'avère que la première chose qui vous rapprochera de la victoire est d'abandonner les produits gras, épicés et à base de farine, d'arrêter de fumer et d'alcool et d'augmenter l'activité physique. C'est simple, nul besoin d'inventer un vélo.
Il existe un certain nombre de traitements disponibles pour vous aider à vous débarrasser de la cellulite nocive. Tout d'abord, je voudrais mentionner le bain et le sauna. L'effet après le parcours de randonnée est visible, mais uniquement parce que l'excès de liquide a quitté le corps. Les enveloppements d'argile aident, rendent les fesses lisses, donc si vous commencez à vous battre, vous devriez faire cette procédure au moins à la maison. Le remède le plus efficace pour lutter contre "l'orange", que les femmes elles-mêmes sécrètent, est le massage au miel. Vous devez le mener dans un cours. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un spécialiste ou vous masser vous-même. Il est à noter que cette procédure est assez douloureuse, mais efficace. En plus de cela, vous devez avoir pour règle de faire une douche de contraste en frottant avec un gommage ou un gant de toilette dur. Ainsi vous disperserez le sang, il n'y aura pas de stagnation.
Ainsi, vous pouvez faire face à la cellulite comme ceci:
- les légumes et les fruits devraient être la base de votre alimentation;
- cela vaut la peine de s'inscrire au fitness, si cela n'est pas possible, vous devez marcher autant que possible - abandonnez l'ascenseur, descendez un arrêt plus tôt, marchez 15 à 20 minutes avant le coucher;
- prendre le moins d'alcool possible, la nicotine doit être complètement abandonnée;
- faire des enveloppements d'argile;
- inscrivez-vous pour un massage au miel;
- Prenez une douche de contraste tous les jours en frottant.
Pas un prêtre, mais un écrou
Un mythe populaire mérite d'être démystifié. Vous ne pouvez pas gonfler vos fesses en faisant des exercices standard à la maison. S'il y a un désir de faire une "noix", alors vous devez vous inscrire à la salle de gym et y lever la barre en position assise - de cette façon, vous obtiendrez rapidement des résultats.
Que pouvez-vous faire à la maison ? Tout d'abord, faites des exercices qui renforceront l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses et resserreront vos fessiers. Si vous envisagez de tirer la barre à l'avenir, vous devez vous accroupir correctement - les pieds à la largeur des épaules, le dos droit, les bras devant vous. Au détriment des temps, le squat maximum est fait, le prêtre recule, le corps s'incline vers l'avant. Vous devez sentir chaque muscle des fesses, ne pas plier, sentir comment vos jambes ressortent.
L'intérieur de la cuisse peut être renforcé avec l'exercice suivant, qui est montré dans l'image. Tout le monde le connaît probablement. Pendant l'exécution, tirez votre jambe vers le haut, contractez les muscles. Les fentes sont également bonnes pour renforcer les hanches.
Donc, si vous voulez des fesses rondes, il vous faut:
- renforcez vous-même vos hanches à la maison;
- apprendre à s'accroupir correctement;
- écrire à la salle de gym et s'accroupir avec une barre.
