Les hanches sont l'une des zones à problèmes de la silhouette féminine. C'est à cet endroit que la graisse sous-cutanée s'accumule le plus rapidement. Afin de se débarrasser de la graisse à l'intérieur des cuisses, vous devez consacrer un peu de temps au sport et à la nutrition.
Instructions
Étape 1
Il faut savoir qu'il n'est pas possible d'obtenir des cuisses minces en suivant un régime. Assurez-vous de combiner l'exercice avec une bonne nutrition.
Étape 2
Passez aux aliments faibles en calories. Éliminez les féculents, les sucreries et les aliments frits, ou essayez de consommer ces aliments le moins possible. Buvez beaucoup d'eau pour vous aider à rester plus efficace dans votre alimentation.
Étape 3
Menez une vie active, ne passez pas tout votre temps à table ou sur le canapé, vous devez bouger davantage. Vous n'êtes pas obligé de faire du jogging, vous pouvez simplement marcher plus au lieu de conduire. L'essentiel est que les muscles soient constamment en bonne forme, en particulier les cuisses.
Étape 4
En général, seuls des exercices spéciaux visant la zone à problèmes aideront à éliminer la graisse de l'intérieur des cuisses. De tels exercices ne prendront pas plus de 20 minutes par jour et l'effet sera énorme.
Étape 5
Échauffez vos muscles avant de commencer l'exercice. Vous pouvez sauter à la corde, faire 15 squats ou faire du jogging. Après l'échauffement, commencez à vous battre pour la beauté de vos cuisses.
Étape 6
Tenez-vous devant une chaise, tenez le dos avec vos mains et balancez vos jambes. L'exercice, bien que simple, est utile. Pour compliquer les choses, pliez le genou et continuez à vous balancer. Répétez pour chaque jambe 15 fois.
Étape 7
Ensuite, allongez-vous sur le dos en insistant sur vos coudes. Pliez vos jambes au niveau des genoux, puis écartez autant que possible vos jambes droites sur les côtés. Prenez votre temps et recherchez la qualité. Répétez l'exercice 20 fois. Roulez sur le côté, pliez le haut de votre jambe au niveau du genou et placez votre autre jambe devant le genou. Maintenant, balancez le bas de votre jambe. Levez votre jambe aussi haut que possible.
Étape 8
Tous les exercices physiques doivent être effectués tous les jours, vous obtiendrez alors le résultat souhaité.
Étape 9
Les enveloppements sont utiles pour brûler les graisses. Cette procédure peut être effectuée dans un salon de beauté ou à la maison. Pour ce faire, prenez du miel et étalez-le sur la zone à problèmes de la cuisse et enveloppez-le de film alimentaire par-dessus. Cette thérapie douce peut être effectuée pendant la nuit et rincée à l'eau tiède le matin.
Étape 10
Toutes les méthodes aideront à donner à l'intérieur des cuisses un aspect tonique, mais dans un complexe. Essayez de suivre le régime alimentaire et de faire de l'exercice, mais n'en faites pas trop. Après tout, le résultat dépend de la qualité, pas de la quantité de vos exercices.
