Beaucoup de ceux qui s'efforcent d'avoir une silhouette mince sont conscients des avantages d'une bonne nutrition et de l'exercice. Cependant, il y a de petits secrets qui vous aideront à obtenir des résultats bien meilleurs.
Nécessaire
Podomètre
Instructions
Étape 1
Si vous n'êtes toujours pas inscrit à la salle de sport, faites du jogging, de la marche, l'essentiel - ne restez pas assis. Il a été prouvé que l'activité physique sous toutes ses formes a un effet bénéfique sur l'état général du corps, assainit le système nerveux et favorise la perte de poids. Faites de la marche avec un podomètre votre devoir quotidien et un résultat positif ne vous fera pas attendre. Il est recommandé de marcher au moins 5 kilomètres par jour.
Étape 2
"Cheval-vache sans posture." Ce proverbe est une confirmation qu'à tout moment, la posture a reçu une importance particulière. Il suffit de redresser les épaules, car l'abdomen est instantanément resserré, la poitrine est plus attrayante et la silhouette est plus mince. Vous devez vous rappeler tout au long de la journée l'importance de garder le dos droit. Pour ce faire, utilisez des autocollants qui peuvent être collés aux endroits les plus visibles: sur un écran d'ordinateur, sur un miroir de salle de bain, etc. Cela vaut également la peine de renforcer les muscles du dos par la danse, le yoga, la natation. Ensuite, une posture parfaite deviendra votre attribut permanent.
Étape 3
Comme exercice matinal, de nombreux entraîneurs recommandent les étirements. Ce type d'exercice vous aidera à être toujours en forme et en excellente forme physique. Un étirement de 15 minutes donnera à votre corps un regain de vigueur pour toute la journée.
Étape 4
Il est nécessaire de développer une bonne habitude: observer le régime alimentaire, c'est-à-dire prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en même temps. En seulement une semaine, en observant cette règle, l'appétit commencera à apparaître d'heure en heure. Veuillez noter qu'au moins trois heures doivent s'écouler entre le dernier repas et la nuit de sommeil. Grâce à cela, vous vous réveillerez sans lourdeur au ventre. De plus, l'appétit apparaîtra le matin, ce qui est bon signe, car un petit-déjeuner complet peut vous dynamiser toute la journée.
Étape 5
Le chemin pour être maigre est de bien mâcher les aliments. Si l'estomac se remplit très rapidement, il n'a pas le temps d'envoyer un signal au cerveau indiquant qu'il est plein et la personne mange trop. D'où la conclusion: il faut mâcher lentement, mais boire de l'eau par petites gorgées.
