Après avoir longtemps combattu les kilos en trop et obtenu le résultat souhaité, il est important de les garder longtemps. Vous n'avez pas à compter les calories ou à vous limiter pendant toute cette vie.
Instructions
Étape 1
Commencez votre journée avec un verre d'eau propre. Cela va commencer les processus de travail dans le corps. Assurez-vous ensuite de prendre votre petit-déjeuner. Selon les statistiques, 80% des personnes en surpoids négligent leur repas du matin au profit d'un repas copieux. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de manger des œufs brouillés avec des légumes, du fromage cottage, des céréales et des fruits. Les sandwichs et les bonbons habituels ne seront pas en mesure de fournir au corps une charge d'énergie suffisante, après quelques heures, vous aurez envie de manger à nouveau.
Étape 2
Il est recommandé de commencer le déjeuner avec une portion de salade de légumes. Cela stimule la digestion et atténue la sensation de faim, à cause de laquelle vous risquez de manger plus que ce dont votre corps a besoin. Vous pouvez utiliser des légumes frais pour la salade, et vous pouvez utiliser de l'huile d'olive, de la crème sure faible en gras, du jus de citron ou du vinaigre de cidre de pomme comme vinaigrette. N'ayez pas peur d'ajouter des épices chaudes à vos aliments, elles accélèrent le métabolisme.
Étape 3
Pour un bon métabolisme, vous devez boire 2 litres d'eau par jour, ce qui équivaut approximativement à 8 verres. Les soupes et les jus ne sont pas comptés. Le thé vert a de bonnes propriétés nettoyantes. Incorporez-le à votre alimentation quotidienne.
Étape 4
Le dîner doit être au plus tard 3,5 heures avant le coucher. Si vous avez faim entre les repas, utilisez des fruits, du yogourt ou des barres granola comme collation. Pour un sandwich, optez pour des pains aux céréales ou des pains croustillants de spécialité.
Étape 5
Peu de gens parviennent à s'en tenir à une alimentation saine jour après jour. Ne vous réprimandez pas pour avoir une pizza amicale ou une part de gâteau avant de vous coucher. Pour calmer votre conscience, vous pouvez organiser une journée de jeûne sur les pommes, les concombres, le kéfir ou le sarrasin. Gardez simplement à l'esprit qu'un tel déchargement ne peut être effectué plus de 2 fois par semaine.
Étape 6
Bien manger ne suffit pas pour maintenir une silhouette mince. Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour aller régulièrement à la salle de sport, remplacez vos entraînements par une marche régulière au grand air ou à vélo. Une visite dans un bain ou un sauna toutes les une à deux semaines aide à éliminer les toxines et l'excès de liquide du corps. De plus, les scientifiques ont prouvé que le manque de sommeil ralentit les processus métaboliques dans le corps, ce qui conduit à l'accumulation de kilos en trop. Un adulte doit dormir au moins 8 heures par jour.
Étape 7
Maintenir sa minceur pendant de nombreuses années n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît à première vue. Souvenez-vous d'une règle simple: la nourriture ne doit pas être une source de plaisir ou une aide pour faire face au stress. C'est juste une "recharge" du corps.
