Il est impossible d'imaginer un corps harmonieusement développé sans muscles du mollet bien gonflés. La difficulté de travailler sur les veaux est qu'ils dépendent, comme aucun autre muscle, de la génétique. De plus, les muscles du mollet sont utilisés quotidiennement, donc pour pomper les muscles du mollet, vous avez besoin de beaucoup de patience et des charges les plus fortes. Il est nécessaire de charger le muscle gastrocnémien à chaque entraînement si fortement qu'après avoir terminé le cycle d'exercice, la marche est difficile.
Nécessaire
abonnement à la salle de sport
Instructions
Étape 1
Placez-vous sous la barre avec vos orteils levés. Placez la barre sur vos épaules et soulevez-la du rack. Tenez-vous sur la pointe des pieds, gardez la barre sur vos pieds, fléchissez les muscles du mollet avec force. Faites l'exercice aussi lentement que possible, en contrôlant le mouvement de votre corps à chaque seconde. Abaissez-vous lentement sur vos talons. Effectuez cinq à six séries, dix à douze répétitions chacune.
Étape 2
Utilisez une machine spécialisée pour l'entraînement des mollets. Ajustez la hauteur du tapis roulant et le poids qu'il utilise. Placez-vous sous le support du simulateur, placez les orteils de vos pieds sur une estrade. Poussez rapidement le corps vers le haut, debout sur la pointe des pieds et en tenant le support avec vos mains. Figez-vous en haut, puis abaissez-vous lentement sur vos talons. Faites quinze à vingt répétitions et cinq à six séries.
Étape 3
Tenez-vous debout, un pied sur une estrade, en tenant un kettlebell dans vos mains. Tenez-vous sur la pointe des pieds, en contractant fermement le muscle du mollet. Gelez en haut pendant quelques secondes et abaissez-vous lentement. Faites cinq à six séries, quinze à vingt répétitions chacune pour chaque jambe.
