Si le processus de pesée a viré au cauchemar, et que les vêtements sont désormais exigés plusieurs tailles il y a plus de quelques mois, il est temps de tirer la sonnette d'alarme et de déclarer la guerre aux kilos en trop et aux mauvaises habitudes qui provoquent leur apparition.
Instructions
Étape 1
Changez votre façon de penser
Les psychologues en sont venus à croire que les personnes qui décident de changer d'apparence devraient d'abord changer leur relation avec la nourriture. Après tout, c'est la nutrition inconsciente qui, dans la plupart des cas, est à l'origine de l'apparition de kilos en trop.
Étape 2
Attention: régime
De nombreuses personnes qui se limitent sévèrement à leur alimentation ou qui pratiquent même le jeûne obtiennent parfois l'effet exactement inverse. Cela est dû au fait que de telles restrictions peuvent réduire les processus métaboliques dans le corps et augmenter sa "capacité de stockage" en cas de nouvelle privation.
Étape 3
Régime
Il vaut mieux manger en même temps, souvent, mais pas en grosses portions. Bien sûr, vous devez manger des aliments qui ne contribuent pas à la prise de poids. Essayez de ne pas sauter vos repas du matin et de l'après-midi - de telles « économies » entraînent généralement l'absorption de nourriture pendant les heures involontaires du soir et de la nuit.
Étape 4
Aliments qui accélèrent le métabolisme
Mangez des aliments qui aident à accélérer votre métabolisme. Ceux-ci incluent le curcuma (une épice), les piments forts, le gingembre, la cannelle et la caféine avec modération.
Étape 5
Mangez moins, brûlez plus
Un succès rapide ne peut être atteint que si vous dépensez plus d'énergie que votre corps n'en consomme. Ce résultat peut être obtenu en introduisant plus d'activité physique dans votre vie et en adoptant une alimentation appropriée.
Étape 6
Passer au végétarisme
Le refus des produits d'origine animale peut non seulement affecter positivement votre silhouette, mais également améliorer l'état de tout le corps dans son ensemble. Vous pouvez commencer par abandonner la viande quelques fois par semaine, en réduisant progressivement son utilisation au minimum.
Étape 7
Aime toi toi-même
Aimez-vous indépendamment de votre apparence et de votre poids. Si vous y parvenez facilement, le processus d'élimination des kilos en trop s'accompagnera de joie, d'une attitude positive et responsable envers votre santé et votre corps.
