Croyez que les filles et les hommes ont besoin d'un ventre plat. Quel est le meilleur: un ventre plat ou un ventre à bière ? Évidemment, un ventre plat et beau est le résultat d'exercices physiques bien choisis, combinés à une alimentation compétente.
Instructions
Étape 1
Dans ce cas, l'objectif principal du régime alimentaire est la combustion des graisses au niveau de la taille et l'organisation du fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal.
Étape 2
Ce qui mérite la plus grande attention, c'est le rejet des cigarettes et de l'alcool. Sans cela, cela n'a aucun sens de parler d'un métabolisme normal d'une part, et d'autre part, boire de la bière, par exemple, est associé à une augmentation des hormones féminines, qui ont tendance à se déposer uniquement au niveau de la taille.
Étape 3
Il est nécessaire d'exclure complètement les aliments gras et sucrés de l'alimentation. Les régimes les plus utiles sont à base de kéfir, de sarrasin ou de riz. Entre autres choses, le régime à base de riz aide également à nettoyer le corps des toxines, ce qui se reflète sensiblement dans la taille de la taille, la rendant plus fine.
Étape 4
Pour les opposants aux régimes rigides, il peut être conseillé de manger plus d'aliments contenant des fibres. Dans le même temps, l'estomac se remplit, la sensation de faim disparaît et une telle nourriture ne provoque pas d'effets secondaires négatifs sous forme de flatulences. Comme base, vous pouvez prendre des céréales et des légumes riches en fibres (céréales, riz brun, pommes, haricots, courgettes, légumes verts et autres). Vous pouvez également utiliser des fibres artificielles, qui sont vendues en pharmacie, mais il est préférable de les prendre à petites doses avec une quantité importante d'eau.
Étape 5
Vous ne pouvez pas vous passer de fruits, même s'il ne faut pas oublier qu'ils doivent être consommés séparément. Il est préférable de manger des pommes et des poires, ainsi que du pamplemousse et de l'orange.
Étape 6
Le régime doit contenir une certaine quantité d'huile, c'est mieux que l'huile d'olive, mais vous pouvez utiliser des légumes, mais raffinés. L'huile aidera et éliminera les vergetures: un mélange d'une demi-cuillère à café d'huile d'olive et de cinq gouttes de vitamine E est appliqué sur l'abdomen et frotté activement sur la peau.
Étape 7
La nourriture doit être prise assez souvent, mais les portions ne doivent pas être grandes. Au moins deux fois par semaine, du poisson doit être présent sur votre table pour le déjeuner, une fois - de la viande de poulet, en outre, du blanc, et pour le dîner, il est tout à fait possible d'utiliser une orange et quelques blancs d'œufs.
Étape 8
Les nutritionnistes accordent une grande attention à l'eau. Afin d'accélérer le métabolisme, vous avez besoin non seulement d'eau, mais d'eau fondue. Pour sa préparation, une bouteille d'eau en plastique est placée au congélateur pendant la nuit, puis décongelée et consommée en plusieurs gorgées tout au long de la journée.
Étape 9
N'oubliez pas l'exercice. Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues. Les mains derrière la tête tiennent une serviette. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Le bas du dos était à plat sur le sol. Gardez vos orteils pliés et poussez vos hanches vers le sol. Gardez le dos rond et utilisez les muscles abdominaux pour soulever le corps du sol sans pousser et passez à une position assise droite. Tirez vos muscles, poussez vos hanches vers le bas et revenez lentement au sol, vertèbre par vertèbre. Levez à nouveau vos mains derrière votre tête, recommencez à vous lever. La serviette doit être maintenue tendue en tout temps. Répétitions: descendre et monter quinze fois.
