Un beau corps attire les regards admiratifs et renforce parfaitement l'estime de soi. De meilleurs assistants - sports et alimentation - deviennent souvent des ennemis jurés pour ceux qui perdent du poids. Les gens recherchent de nouvelles "recettes minceur" qui sont indolores, faciles et ne nécessitent pas de restrictions. Mais même pour gagner une silhouette élancée, il faut sacrifier quelque chose, sinon comment arriver à un résultat si on ne fait rien ?
Instructions
Étape 1
La meilleure façon de mincir est aussi vieille que le monde. C'est une erreur de croire qu'il n'est pas nécessaire de se torturer, de refuser le chocolat en regardant la nuit. Mangez deux heures avant de vous coucher, afin que les "vitamines du chocolat" ne se déposent pas dans le corps sous la forme d'un ventre affaissé ou de quelques centimètres de fesses agrandies. Si vous balancez des abdominaux ou des jambes, mangez deux heures avant l'entraînement et deux heures après. Ceci est important, sinon vous augmenterez le poids corporel en raison des muscles gonflés, qui seront cachés derrière les plis intacts.
Étape 2
Marchez plus, marchez, respirez l'air frais. Faites des exercices de respiration, il vous sera donc plus facile de passer aux exercices sportifs. En marchant, alternez le rythme de la marche, essayez de marcher 2 à 3 arrêts par jour. Si vous n'avez pas de problèmes cardiaques, oubliez les ascenseurs. N'oubliez pas que l'échelle est notre appareil d'exercice gratuit.
Étape 3
Si vous associez les gymnases à un amas de muscles et à une activité physique intense, remplacez-les par quelque chose que vous apprécierez vous-même: inscrivez-vous à des danses, Pilates, capoeira, strip-tease… Dansez à la maison, ou allez à des soirées - l'essentiel est pour profiter des émotions et imaginer comment le corps, tel un pot de terre sur un banc, se transforme en œuvre d'art.
Étape 4
Prenez le temps de courir 5 à 7 minutes le matin ou avant de vous coucher. Si, en principe, vous êtes trop paresseux pour enfiler un pantalon de survêtement, faites ce que vous vouliez depuis longtemps. Si vous aimez nager - allez à la piscine ou allez à la mer, sautez - choisissez une corde ou un trampoline. Faites tourner un cerceau, jouez au ballon, achetez un vélo ou faites quelques exercices de base. Il n'y a rien de drôle ou de répréhensible à cela. Au contraire, n'est-ce pas bizarre de cacher son corps sous des vêtements amples ou de grincer des dents en se regardant dans le miroir ?
Étape 5
Utilisez le compteur de calories sur Internet, ne serait-ce que par intérêt, et trouvez aussi un "complice", car ensemble il est plus facile et plus intéressant d'aller au but. Améliorez-vous, ne vous arrêtez pas là, devenez un exemple pour les autres et assurez-vous de vous féliciter pour un résultat réussi.
