Il existe trois types de graisse dans le corps humain: brune, sous-cutanée et viscérale. Un excès de ce dernier porte le plus grand danger pour le corps. C'est la graisse viscérale cachée qui est la plus difficile à éliminer et qui entraîne de nombreuses maladies.
Nécessaire
- - Imagerie par résonance magnétique;
- - une série d'exercices;
- - régime alimentaire.
Instructions
Étape 1
Obtenez l'imagerie par résonance magnétique. Cette étude aidera à déterminer le pourcentage de graisse viscérale dans votre corps. Normalement, une personne en bonne santé ne devrait pas avoir plus de 1 litre. Si cet indicateur est plus élevé, alors un danger grave menace la santé, comparable à une bombe à retardement. Il peut n'y avoir aucune maladie évidente, mais un excès de graisse viscérale commence à se déposer dans les muscles et les tissus de la cavité abdominale (foie, reins, cœur, pancréas). Tout cela conduit à des maladies du système cardiovasculaire, le diabète sucré.
Étape 2
Développer un régime. Vous pouvez le faire sous la supervision d'un professionnel, mais les principes de base d'une alimentation saine sont faciles à pratiquer par vous-même. Éliminez les aliments gras et frits de votre menu, limitez les sucreries et les produits de boulangerie, les aliments en conserve avec beaucoup d'additifs. Mangez des glucides plus complexes, des légumes frais, des viandes et du poisson maigres, des fruits non sucrés et assurez-vous de prendre des suppléments vitaminiques. Progressivement, le poids commencera à baisser et, par conséquent, le niveau de graisse viscérale diminuera.
Étape 3
Sans exercice, le régime n'a pas de sens. Le fait est qu'avec une diminution du contenu calorique des aliments, les graisses quittent les cellules (adipocytes) et se décomposent en acides gras et en glycérol. Pour que les acides gras soient utilisés, l'activité physique est nécessaire pour augmenter le métabolisme musculaire. Dans ce cas, les muscles utiliseront ces mêmes acides gras pour s'alimenter.
