Si vous voulez avoir fière allure et être en forme, alors vous devriez surveiller votre silhouette et votre poids. C'est aussi bon pour la santé. Il existe de nombreuses méthodes pour lutter contre l'obésité. Les plus optimales et bénéfiques pour la santé sont les méthodes qui combinent plusieurs méthodes. Sport et régime, crèmes de soin, sauna et massage - tout cela vous aidera à obtenir la forme souhaitée en peu de temps.
Il est nécessaire
- - diète;
- - un ensemble spécial d'exercices;
- - des moyens de contrôle du poids;
- - la visite du bain, du sauna;
- - masser.
Instructions
Étape 1
Remplacez le petit-déjeuner et le dîner par un cocktail spécial minceur. Ils contiennent un complexe spécialement équilibré de toutes les substances et vitamines nécessaires à l'organisme. Le matin, vous aurez un regain d'énergie et vous n'aurez pas faim jusqu'à l'heure du déjeuner. Vous pouvez acheter ces produits dans les pharmacies ou les magasins de nutrition sportive. Et aussi de certaines entreprises (marketing de réseau). Aujourd'hui, il existe de nombreuses préparations spéciales pour la correction du poids. Certains d'entre eux empêchent l'apparition de la faim, le second accélère et augmente les processus métaboliques et le troisième élimine les toxines du corps. Suivez une cure de cocktail amaigrissant et de médicament anti-faim. Limitez également vos calories (gras, féculents et sucrés). Essayez de manger de petits repas et au moins 5 fois par jour. Essayez également de ne pas manger après 18 heures. Infusez du thé vert, il aide à éliminer l'excès de liquide du corps et à réduire l'appétit.
Étape 2
Combinez votre alimentation avec de l'exercice. Étant donné qu'un ventre affaissé est obtenu en raison de la faiblesse des muscles abdominaux, commencez alors à travailler sur une belle silhouette avec leur renforcement. Faites des exercices pour renforcer vos abdominaux inférieurs. Ils sont effectués à l'aide d'un travail des jambes avec un corps immobile. Il s'agit d'alterner les levées de jambes, le cyclisme, le rapprochement des jambes vers le ventre, la prescription de huit en l'air. Renforcez vos abdominaux supérieurs avec des mouvements de votre torse pendant que vos jambes sont immobiles (pivots et flexions). Faites des exercices de charges croisées pour renforcer vos flancs (en utilisant vos jambes et votre torse en même temps).
Étape 3
Obtenez un fitball. Un excellent assistant dans la lutte pour un beau corps. Un bon choix pour pratiquer à la maison. Il prend beaucoup de place, car il est possible de le souffler. Comme le ballon est instable, il crée une certaine charge pour tous les groupes musculaires, en particulier pour la presse. Gardez à l'esprit que plus le fitball est gonflé, plus il est difficile de s'entraîner dessus et plus l'entraînement est efficace. Une variété d'exercices transformera les cours en un passe-temps enrichissant et passionnant.
Étape 4
Visitez un bain public ou un sauna. L'utilisation de gels et de crèmes spéciaux après le sauna vous aidera à obtenir le meilleur résultat possible. Combinez une visite au sauna avec un massage. Un cours spécial de massage anti-cellulite aidera à se débarrasser de la peau d'orange et à obtenir la forme désirée.
