Il est conseillé aux femmes qui rêvent de perdre du poids tout en profitant du processus de porter leur attention sur les patins à roulettes. Après tout, monter dessus est une charge cardio, qui aidera non seulement à guérir tout le corps, mais aussi à renforcer divers muscles.
Instructions
Étape 1
Afin de ramener la silhouette à la normale à l'aide de patins à roulettes, vous devez développer le programme d'entraînement approprié. Le principe de base, comme dans toute activité physique, est la régularité. Les experts conseillent de "rouler" 5 à 6 heures par semaine. La meilleure option est un entraînement quotidien de 45 à 60 minutes. Vous pouvez également faire des week-ends, mais le temps d'un voyage en patin à roulettes devrait alors augmenter. Soit dit en passant, pour une heure de roller à la vitesse minimale, environ 400 kilocalories sont consommées, et c'est un bon indicateur.
Étape 2
Pour que l'entraînement au patin à roulettes aide à rendre votre silhouette belle, vous devrez changer un peu de régime. Un régime rigide n'est pas nécessaire, mais cela vaut toujours la peine d'abandonner le sucre et les sucreries, et il vaut mieux réduire la quantité de glucides consommés. Les protéines, les légumes et les céréales doivent être inclus dans le menu quotidien. Après le patin à roues alignées, vous ne devriez pas manger pendant au moins une heure.
Étape 3
Si une personne a décidé de perdre du poids et de "sculpter" une belle silhouette à l'aide de patins à roulettes, vous ne devriez pas économiser sur l'achat d'équipement. Une protection pour les genoux, les coudes, ainsi qu'un casque, du moins pour les débutants, sont des attributs obligatoires. Les patins à roues alignées doivent être achetés par taille et s'adapter confortablement à votre pied. Avant d'acheter, il est recommandé de rester debout sur des patins pendant un certain temps et, si possible, de faire un tour dans le magasin. Ceci n'est pas interdit dans les points de vente de marque. Si le but de l'achat de patins à roulettes est de perdre du poids, alors il vaut mieux choisir un modèle marqué « fitness ».
Étape 4
Cela vaut également la peine de dire quelques mots sur de telles bagatelles que beaucoup oublient, puis se plaignent de ne pas pouvoir perdre ces kilos en trop. Vous devez donc prendre un verre avec vous à chaque sortie en roller. Il peut s'agir d'eau pure ou de thé vert. De telles manipulations sont nécessaires pour que sur le chemin du retour, il n'y ait aucune envie de boire du soda nocif ou du jus trop sucré. De telles boissons ralentiront le processus de perte de poids. S'il y a un long chemin à parcourir depuis un parc ou un endroit où l'on pratique le patin à roues alignées et qu'une personne veut manger en chemin, alors vous devriez emporter de la nourriture pour une collation avec vous. Cela peut être quelques chips de grains entiers et une tranche de fromage ou de poitrine de poulet bouillie.
Étape 5
Pour accélérer un peu le processus de retour à la normale de la silhouette, vous pouvez porter des shorts spéciaux ou des pantalons amincissants pour les promenades en roller. Ceux-ci peuvent être achetés dans une pharmacie ou un magasin de sport. De tels pantalons aideront à réchauffer les zones à problèmes, à éliminer l'excès de liquide et les toxines du corps. Avant d'acheter de tels produits, il est recommandé de consulter un spécialiste. Le fait est que certaines maladies gynécologiques, ainsi que des problèmes de peau, rendent inacceptable l'utilisation de tels vêtements pour perdre du poids.
