Chaque personne veut être attrayante. Les bons looks sont la confiance en soi et des opportunités supplémentaires. Une bonne silhouette fait partie intégrante de l'apparence attrayante d'une personne. Et il est très important de garder votre corps en forme. Mais d'abord, il doit être mis sous cette forme.
Instructions
Étape 1
Comprendre l'alimentation. Cela ne signifie pas un régime de famine si vous avez quelques centimètres supplémentaires sur vos hanches et votre taille. Les aliments doivent être équilibrés dans leur composition, réguliers et complets.
Étape 2
Faites attention à ce que vous mangez. Privilégiez les produits naturels non raffinés - légumes, viande, fruits, céréales, etc.
Étape 3
Divisez tout votre repas quotidien en 4 à 5 repas. La nourriture fractionnée en petites portions (250-300 grammes) est la clé d'une bonne silhouette.
Étape 4
Évitez les dîners copieux. Un peu de poisson ou de viande maigre, quelques cuillères à soupe de salade de légumes à l'huile d'olive feront très bien l'affaire. Ne pas manger plus de 4 heures avant le coucher. Il faut se coucher à jeun.
Étape 5
Essayez d'éviter de grignoter. Vous ne remarquerez peut-être même pas à quel point vous vous gavez de sucreries, de chips, de craquelins, de sandwichs et de noix par jour avec une autre dose quotidienne et demie de kilocalories, qui se déposera dans la graisse sur les hanches et la taille.
Étape 6
N'oubliez pas que tout ce qui n'est pas de l'eau est de la nourriture. Le thé, le café avec du sucre, le cola, les jus, le kéfir, la compote sont des sources de nutriments et de kilocalories. Ceux à partir desquels la silhouette nage.
Étape 7
Si vous êtes en surpoids, réduisez votre alimentation. Créez un déficit calorique pour que le corps commence à utiliser l'énergie stockée - les graisses. Faites-le par l'alimentation et en augmentant votre dépense énergétique par l'exercice.
Étape 8
Assurez-vous que votre alimentation est équilibrée. Vous ne devez pas mourir de faim ! Il a été constaté qu'une trop grande réduction des calories entrantes ralentit le métabolisme. Ne réduisez pas la valeur nutritionnelle de votre alimentation de plus d'un quart.
Étape 9
Bois de l'eau. 1,5 litre par jour au moins. De nombreuses personnes modernes souffrent de déshydratation, souvent sans même le savoir. De plus, la sensation de faim et de soif est parfois facile à confondre, ce qui conduit à trop manger.
Étape 10
Faire du sport. Choisissez votre activité en fonction de votre niveau de forme physique. Que ce soit quelques cours d'aérobic par semaine, une flexion corporelle comme exercice matinal, une visite à la piscine, un vélo ou juste une heure et demie de marche avant de se coucher. C'est important de bouger.
Étape 11
Redéfinissez votre style de vie. Privilégiez les activités qui nécessitent une activité physique. Au lieu de regarder des émissions de télévision le week-end, faites une balade à vélo hors de la ville. Et, en revenant du bureau, faites les deux derniers arrêts jusqu'à la maison. Cela profitera certainement à la fois à votre silhouette et à votre santé.
