Le parkour est un système de compétences qui permet de contrôler le corps, ce qui peut être utile à une personne à tout moment. L'idée principale derrière le parkour est qu'il n'y a pas de limites physiques, il n'y a que des obstacles à surmonter. Le parkour n'implique l'utilisation d'aucun appareil ni moyen, il permet de développer des compétences comportementales dans certaines situations de la vie. Habituellement, les toits, les arbres, les parapets, les murs et les balustrades sont utilisés pour enseigner le parkour. Il est très important ici de développer une réaction rapide et d'apprendre à évaluer instantanément la situation actuelle et vos capacités. Avant de maîtriser ce genre de sport urbain, apprenez à vous connaître, créez une harmonie entre l'esprit et le corps, évaluez vos capacités et commencez à combattre vos peurs et vos manquements. Pour développer vos habiletés motrices, essayez l'athlétisme, l'acrobatie, l'escalade ou la gymnastique.
Instructions
Étape 1
Surmontez votre peur intérieure et commencez par la forme physique en choisissant le bon équipement de parkour. La sneaker ne doit pas serrer ou pendre. Recherchez des chaussures de qualité avec des semelles en caoutchouc monolithiques et des bandes de roulement non composites. Faites attention aux vêtements les plus confortables et amples qui ne gênent pas vos mouvements.
Étape 2
Lorsque vous sentez que votre corps est suffisamment entraîné pour le parkour, essayez des exercices standard simples. Après les avoir maîtrisés, passez à des éléments plus complexes. Petit à petit, vous serez prêt pour les pirouettes les plus difficiles. La règle principale: ne faites pas l'élément que vous avez vu une seule fois. Tout d'abord, étudiez attentivement la technique de sa mise en œuvre, puis commencez à la maîtriser.
Étape 3
Ne commencez jamais le parkour sans échauffement ou essayez d'improviser dans des endroits inconnus. Étudiez soigneusement vos lieux de formation en premier. Tenez compte de la force et de la qualité des obstacles, de la distance de saut, du lieu d'atterrissage et de l'environnement général. Essayez de déterminer immédiatement le niveau de risque et la difficulté pour vous d'exécuter des éléments à un certain endroit.
Étape 4
Commencez l'entraînement au sol, ne partez pas tout de suite d'une grande hauteur sans une préparation suffisante. Ainsi, vous risquez d'endommager les ligaments, les articulations et même la colonne vertébrale. Pendant l'entraînement, essayez de ne pas surcharger votre corps - la fatigue entraîne des blessures. Si vous avez peur de faire un élément, vous n'êtes pas encore prêt pour cela. Ce n'est qu'après avoir surmonté la peur que vous commencez à maîtriser la technique de l'exercice.
Étape 5
Entraînez-vous et affinez votre niveau en maîtrisant des éléments similaires qui vous font douter, dans des endroits plus sûrs et dans des variantes plus simplifiées. Lors de l'entraînement, assurez-vous de tenir compte des conditions météorologiques. Les facteurs défavorables au parkour sont: la saleté, la chaleur et l'humidité. Pendant la pratique du parkour, le corps est soumis à beaucoup d'activité physique, donc une bonne nutrition est très importante. S'il n'est pas assez équilibré, le corps est exposé à beaucoup de stress, ce qui nuit à l'efficacité de l'entraînement. Si vous avez des problèmes de santé tels que des blessures acquises ou congénitales qui limitent la mobilité des articulations, des maladies cardiaques, du diabète, des problèmes de dos, etc., assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à apprendre le parkour.
