Souvent, en l'absence de préparation, même en sortant victorieux d'un combat, vous pouvez vous blesser, de la peau écorchée aux articulations disloquées. L'emballage est utilisé afin de préparer les surfaces d'impact pour prendre l'impact, pour transporter de lourdes charges. En termes simples, afin qu'aucune douleur intense ne se produise lors de l'impact. De plus, le rembourrage réduit le risque, sinon élimine, de graves dommages.
Instructions
Étape 1
La première chose à comprendre lors de l'emballage est qu'il ne doit en aucun cas causer de blessures. Par conséquent, il est très important de connaître la "mesure". Vous pouvez avoir diverses blessures, qui mettront beaucoup de temps à guérir. Par conséquent, il est important d'aborder le processus de remplissage de manière rationnelle et d'écouter attentivement les recommandations de l'entraîneur.
Étape 2
La méthode de remplissage la plus courante est peut-être le makiwara. Il s'agit d'un appareil simple pour pratiquer des coups, à la fois avec les mains et les pieds, une série de coups. Le makiwara est également pratique pour pratiquer les coups de pied latéraux et arrière. Il existe de nombreuses variétés de ce projectile, mais la plus simple est une barre mince, creusée dans le sol et enveloppée dans un tissu dans la zone d'impact.
Étape 3
Lors du rembourrage, n'oubliez pas la technique. Si le coup est correctement délivré, vous pouvez commencer l'entraînement en toute sécurité. L'essentiel est de faire les exercices régulièrement, en augmentant progressivement la charge, pour ainsi dire, "sans fanatisme". Au premier stade, 40 à 50 coups avec chaque main suffiront. Avec le temps, la douleur commencera à disparaître et le nombre de coups pourra être augmenté.
Étape 4
La farce doit être faite quotidiennement. Seul un entraînement régulier vous aidera à atteindre le résultat souhaité. Il est important de percevoir clairement les sensations de douleur. Arrêtez de rembourrer si la douleur commence à augmenter.
Étape 5
Vous pouvez également faire de la farce à la maison. Vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial pour cela. Appliquez des coups légers sur le mur, à demi-force (le plus important, ne vous blessez pas les mains). Cela renforcera les surfaces d'impact. Soyez aussi prudent que possible. Il sera difficile de percer le mur, c'est un euphémisme, donc n'importe lequel de vos coups forts sera donné à votre main avec encore plus de force. Cela entraînera inévitablement des blessures. Les pompes sur les poings aident également à renforcer les jointures. Vous pouvez vous tenir à la fois sur deux articulations saillantes et sur les quatre. Et ainsi, et ainsi ce sera juste.
