La question de savoir comment réduire les hanches inquiète beaucoup de femmes. La mode moderne n'implique pas des formes courbes - et les femmes ont recours à des régimes et à l'exercice, essayant de se débarrasser de ces centimètres supplémentaires. Réduire les hanches n'est pas si facile, mais c'est tout à fait possible, l'essentiel est d'y travailler constamment, sans oublier l'activité physique et une bonne alimentation.
Il est nécessaire
- - Brosse de massage,
- - les banques de massage,
- - crème anti-cellulite.
Instructions
Étape 1
Réduisez le nombre de calories consommées, pour cela vous devez calculer, en fonction de votre poids et de votre mode de vie, de combien de calories vous avez besoin par jour. Éliminez les aliments suivants de votre alimentation: alcool, café, pommes de terre, minimisez la consommation de graisses animales. L'essentiel est que votre alimentation soit équilibrée et que le corps reçoive suffisamment de nutriments dont il a besoin. Ne suivez pas de régimes affamés - mangez bien.
Étape 2
Commencez à manger cinq fois par jour. Une telle nutrition fractionnée vous permettra de ne pas ressentir la faim et en même temps, vous mangerez moins. Essayez de consommer la quantité principale de calories le matin et laissez des collations légères pour le soir.
Étape 3
Bois de l'eau. Pour que votre corps fonctionne comme une horloge, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, et mieux - 2 litres.
Étape 4
Faire du sport. Pour réduire le volume des cuisses, les charges de puissance ne conviennent pas - de cette façon, vous gonflez simplement les muscles. Les exercices appropriés pour vous sont les balancements des jambes debout, le "vélo", la rotation du cerceau sur les hanches aide parfaitement à réduire le volume des hanches. Une autre option pour vous est l'aérobic en salle ou l'aquagym. Ces activités vous aideront non seulement à réduire le volume, mais vous donneront également un regain de vivacité et d'énergie. Pour ceux qui préfèrent les activités de plein air, le jogging est aussi un excellent moyen de dégraisser les cuisses.
Étape 5
Maîtrisez le massage des cuisses et des fesses - avec une brosse de massage, des bidons de massage, ou massez simplement vos cuisses avec un gant de toilette dur chaque fois que vous prenez un bain et une douche. Utilisez des gommages et des crèmes à effet anti-cellulite lors d'un tel massage.
Étape 6
Oubliez l'ascenseur. Montez les escaliers et quittez les ascenseurs pour ceux qui sont entièrement satisfaits de leur tour de hanches.
