Ce n'est un secret pour personne que les clubs de fitness offrent une grande variété d'options pour maintenir la beauté et la santé. A quel type de sport privilégier ?
Cours
Malgré la controverse régulière sur les avantages et les inconvénients de la course à pied, elle reste l'un des sports les plus populaires et les plus appréciés. En effet, la course à pied, outre l'accessibilité et la simplicité des exercices eux-mêmes, présente également de nombreux avantages. Par exemple, les personnes qui courent régulièrement se distinguent vraiment par des performances élevées, de l'énergie, un bon sommeil, une faible irritabilité et un corps en forme. Cependant, il est important de savoir que si vous ne pouvez pas courir assez vite (plus de 6 km/h), pour plus de bénéfice, il vaut mieux remplacer la course lente par la marche rapide.
Natation et aquagym
Les exercices dans l'eau sont particulièrement utiles pour les personnes ayant un excès de poids important ou pour celles qui, en raison de problèmes de santé, ne souhaitent pas une activité physique intense. La natation et l'aquagym ont un effet bénéfique sur l'ensemble du corps et sont des aides irremplaçables dans la lutte contre l'excès de poids.
Façonner
Les cours de mise en forme sont idéaux pour les femmes actives, déterminées et obligatoires, car la mise en forme est un programme complexe, composé non seulement d'un certain nombre d'exercices très énergivores, mais également d'un système de nutrition spécial. Le résultat d'exercices de mise en forme réguliers sera une silhouette idéale. Mais tout cela ne se fera pas en un jour, alors pour ceux qui comprennent que des exercices assez lourds et monotones ne seront pas à leur portée, il vaut mieux passer à un autre sport, car les résultats obtenus en plusieurs séances de mise en forme vont très vite disparaître. …
Yoga
On parle beaucoup de yoga aujourd'hui. Il comprend plusieurs domaines, mais l'essentiel dans tous les domaines du yoga est:
- respiration correcte;
- absence de mouvements brusques;
- coordination;
- étirement doux et lisse de tous les muscles.
Pilates, étirements et flexion du corps
Tous ces domaines sont les « enfants » du yoga. En d'autres termes, ils sont basés sur certains éléments du yoga. Mais ils sont tous différents. Le Pilates se concentre sur l'étirement et le stress des muscles de la partie centrale du corps. L'étirement est un étirement profond de tous les muscles et articulations. Bodyflex - exercices de respiration en mettant l'accent sur les muscles de la région abdominale.
Dans tous les cas, avant de vous inscrire à certains cours, assurez-vous de consulter un instructeur du club de fitness. Il vous expliquera les caractéristiques d'un sport en particulier et vous aidera à faire un choix.
