Vos jambes perdent leur minceur d'antan ? Vous ne pouvez pas attendre qu'un sorcier apparaisse dans votre vie et résolve le problème des jambes pleines. En raison d'un mode de vie sédentaire, d'un manque d'activité physique, d'une alimentation déséquilibrée, les jambes perdent de la grâce, elles sont alourdies par un excès de graisse corporelle. Plusieurs recommandations aideront à les rendre minces et soignés à nouveau.
Il est nécessaire
crème pour les pieds, douche, piscine
Instructions
Étape 1
Marcher au grand air, au moins 30 minutes par jour. Faites un arrêt, montez les escaliers, oubliez l'ascenseur. Alternez marche rapide et foulée calme.
Lorsque vous cuisinez en cuisine, pour ne pas perdre de temps, placez-vous sur la pointe des pieds et marchez sur les talons, en alternance. Gardez le dos droit et les épaules droites.
Étape 2
Faites de l'exercice pour brûler les graisses de vos jambes.
Allongez-vous sur le dos. Levez vos jambes et pliez vos genoux. Faites des mouvements qui simulent le cyclisme. Utilisez des pédales imaginaires.
Position couchée. Les jambes sont tendues au niveau des genoux. Les chaussettes sont dessinées. Levez et abaissez vos jambes droites.
Allongez-vous sur le dos. Levez vos jambes pour que les talons ne touchent pas la surface. Écartez vos jambes sur les côtés et joignez-les en croix.
Tenez-vous à côté d'une chaise. Placez vos mains sur le dossier d'une chaise, accroupissez-vous avec le dos droit.
Position de départ à côté de la chaise. Mettez votre jambe droite sur le dossier de la chaise. Faites un pli, atteignez avec vos mains vos orteils, ne pliez pas le genou.
Étape 3
Massez vos pieds. Allongez-vous sur le dos, placez un oreiller ou un rouleau sous vos pieds pour qu'ils s'élèvent plus haut. Après 15 minutes, frottez activement les jambes avec de la crème ou de l'huile de la cheville aux genoux pour stimuler la circulation sanguine.
Étape 4
Faites un massage aquatique sur vos pieds. Déplacez le jet de douche des pieds aux cuisses dans un mouvement circulaire. Changez l'eau de froide à chaude plusieurs fois. Cela renforce les vaisseaux sanguins, améliore l'apparence des jambes.
