Le fitness est un ensemble d'exercices physiques visant à renforcer la masse musculaire et la santé en général. Cette tendance dans le sport est apparue aux États-Unis il y a plus de 30 ans dans le sillage de l'obésité sévère du pays et comme alternative à la musculation. Depuis lors, le fitness est devenu extrêmement populaire dans de nombreux pays du monde, en particulier parmi le beau sexe. Cependant, même cette activité utile a ses propres contre-indications.
Avantages de remise en forme
Tout d'abord, la forme physique aide à augmenter la résistance du corps à divers types d'infections et de bactéries. Comme tout autre sport, le fitness active les défenses de l'organisme, renforce le système immunitaire et augmente les performances physiques.
De plus, ce sport a un effet bénéfique sur l'état des articulations, y compris les genoux, et renforce la colonne vertébrale. Grâce à des exercices de fitness systématiques, il est possible de prévenir à temps le développement de maladies telles que l'arthrose, l'arthrite et l'ostéoporose. Un tel entraînement a également un effet positif sur l'état du système cardiovasculaire: il renforce le muscle cardiaque et les parois des vaisseaux sanguins et réduit le taux de cholestérol nocif dans le sang.
La forme physique contribue à la perte de poids, car l'exercice régulier aide le corps à dépenser les calories consommées et à gaspiller les graisses stockées. De plus, à la suite de l'entraînement, les muscles sont renforcés, ce qui rend la silhouette plus tonique et attrayante, car presque tous les groupes musculaires sont impliqués dans la forme physique.
Les activités de remise en forme peuvent également aider à améliorer l'humeur et à soulager la dépression. Et il ne s'agit pas seulement des résultats visuels d'un entraînement constant, mais aussi de la production d'endorphines, qui améliorent l'humeur à un niveau chimique.
Les méfaits de la forme physique
Comme tout autre sport, le fitness peut nuire à votre santé si vous le pratiquez de manière trop intensive, indépendamment de votre forme physique et de votre santé. Et si vous ajoutez à cela des régimes constants, vous pouvez obtenir un corps épuisé, associé à une mauvaise santé.
Vous ne devriez pas vous impliquer dans la remise en forme pour ceux qui ont de graves problèmes de colonne vertébrale, des troubles neurologiques avec douleur, ou qui souffrent de varices, d'hypertension et d'autres troubles cardiaques. Dans ce cas, vous devez d'abord consulter votre médecin ou choisir vous-même des types d'entraînement plus calmes.
Les cours de fitness peuvent être nocifs pour la santé même si vous faites de l'exercice pendant la période postopératoire, pendant la grippe ou le rhume. Dans ce cas, il vaut mieux économiser la force et l'énergie d'un organisme déjà affaibli.
Dans d'autres cas, la forme physique n'en sera que bénéfique, surtout si vous le faites plusieurs fois par semaine pendant une heure et demie maximum. Cependant, vous devriez commencer à vous entraîner progressivement, surtout lorsqu'il y a des problèmes de surpoids.
