L'exercice du corps exige de la volonté et du dévouement. Tout le monde n'est pas capable de surmonter la paresse et de se forcer à travailler dur. Un corps beau et bien entraîné est récompensé pour son travail par ces personnes qui ont réussi à faire face à la faiblesse et n'ont pas abandonné avant les premières difficultés.
Instructions
Étape 1
Pour un entraînement complet du corps, il faut prêter attention au développement de toutes les qualités physiques - force, souplesse, agilité, endurance et vitesse. Certaines qualités physiques prévaudront dans votre préparation, et d'autres seront à la traîne. La prédisposition au développement des capacités physiques est génétiquement inhérente à une personne. Certains sont meilleurs pour développer la force et la vitesse, tandis que d'autres sont meilleurs en endurance. Utilisez des tests pour déterminer ce que vous faites le mieux et priorisez les sports et les exercices qui vous conviennent le mieux.
Étape 2
Faites un plan d'entraînement et décidez des jours où vous développerez les qualités physiques requises. Vous ne devriez pas entraîner la force et l'endurance en une journée. Les exercices pour le développement de la force et de la flexibilité, de l'agilité et de la vitesse sont bien combinés en une seule leçon. La vitesse et l'agilité sont plus faciles à entraîner en première partie de séance. Dans le contexte de la fatigue, on peut développer la force et l'endurance de vitesse, la flexibilité passive. Votre plan de cours peut être: lundi, mercredi - entraînement de force et de flexibilité, mardi, jeudi - agilité et vitesse, vendredi - développement de l'endurance.
Étape 3
Vous voulez avoir de gros muscles proéminents ? Ensuite, vous devriez vous concentrer sur des sports tels que la dynamophilie, l'haltérophilie et la musculation. Ils aideront à augmenter le poids corporel, le volume et la force musculaire. L'haltérophilie est particulièrement efficace pour entraîner le corps. Les mouvements brusques et explosifs imposent de sérieuses exigences au corps humain. En haltérophilie, la force, la vitesse, l'agilité, la flexibilité de la ceinture scapulaire et des jambes sont entraînées.
Étape 4
Presque tous les types d'entraînement incluent des cours d'arts martiaux: karaté, kigboxing, combat au corps à corps, wushu sanda et autres. Dans les arts martiaux, non seulement le corps est entraîné, mais aussi l'esprit. Le corps devient moins sensible à la douleur et l'esprit devient plus résilient et concentré sur le dépassement des difficultés, à la fois dans le sport et dans la vie de tous les jours.
