Avez-vous besoin de remettre rapidement votre corps en ordre ? Vous voulez vous mettre en forme, vous sentir joyeux et de bonne humeur ? Alors allez-y - appliquez des règles simples qui vous aideront à être belle et jeune!
Instructions
Étape 1
Mettez-vous en forme. Il est possible de mettre en œuvre ce plan à la fois à la maison et dans un club de fitness spécial avec un instructeur. Bien sûr, les cours à domicile sont moins chers, mais visiter un club de fitness vous donne la possibilité d'obtenir des résultats plus efficaces. Cependant, si vous êtes capable d'autodiscipline et de maîtrise de soi, vous pouvez le faire vous-même.
Étape 2
Un jogging quotidien de 30 minutes vous aidera à mettre votre corps en forme rapidement et sans effort. Vous devez commencer ces exercices progressivement, à partir de 5 à 10 minutes de course, en augmentant progressivement le temps. La respiration pendant la course doit être régulière, les mouvements doivent être rythmés et fluides.
Étape 3
Inscrivez-vous à la piscine. La natation implique tous les groupes musculaires dans le travail, a un effet très bénéfique sur tous les systèmes du corps, renforçant et guérissant ainsi notre corps. Visiter un bain, un sauna - de telles procédures aident à libérer les toxines et les toxines de votre corps.
Étape 4
La marche peut également vous aider à brûler des calories supplémentaires et donc à perdre ces kilos en trop. Dans la mesure du possible, préférez substituer la marche à tout moyen de transport. Il est conseillé de marcher 5 à 6 kilomètres par jour et après un certain temps, vous remarquerez un résultat positif.
Étape 5
Transformez vos vacances en vacances actives: remplacez assis devant la télévision par du vélo ou du ski, nager dans la rivière ou jouer au tennis. Renoncez aux mauvaises habitudes - tabac, alcool - tout cela vieillit et use notre corps.
Étape 6
Réduisez la quantité de graisses et de glucides dans votre alimentation, laissez-la dominer par les légumes et les fruits. Contrôlez votre poids corporel. Pesez-vous régulièrement, surveillez des indicateurs du bien-être du corps tels que la pression artérielle, la glycémie.
Étape 7
Tempérez-vous ! En été, marchez pieds nus sur le sol et l'herbe, en hiver - essuyez-vous et prenez régulièrement une douche de contraste. Tout cela entraînera vos vaisseaux sanguins, et l'état des vaisseaux sanguins est un indicateur de la jeunesse de votre corps.
