On nous a dit à presque tous à quel point il est important de faire des exercices le matin, que ce soit les conseils des parents ou des autres athlètes, mais pour une raison quelconque, cela a eu peu d'effet sur beaucoup d'entre nous.
Instructions
Étape 1
Achetez un survêtement très cher. Donnez au moins la moitié de votre salaire pour ce costume.
Étape 2
Accrochez ce costume dans votre appartement pour que lorsque vous vous levez le matin, la première chose que vous regardez soit votre nouveau survêtement coûteux. Cela provoquera dans votre esprit des pensées comme « Eh bien, ce n'est pas en vain que tant d'argent a été donné pour cela ! ».
Étape 3
Donnez-vous des ultimatums. Par exemple, écrivez ceci: « Si je ne me lève pas cette minute et ne commence pas à faire de l'exercice, alors aujourd'hui je ne mangerai pas toute la journée. En revanche, proposez quelque chose qui est important pour vous. C'est si vous pouvez facilement tenir sans nourriture.
Étape 4
Cherchez l'inspiration, la motivation pour faire vos exercices du matin régulièrement. Lisez des articles sur des sources faisant autorité sur les avantages des exercices du matin.
Étape 5
Prenez l'habitude de faire de l'exercice. Pour ce faire, procurez-vous un vieux réveil soviétique intrusif ou, mieux encore, réglez un réveil sur votre téléphone portable ou votre ordinateur et définissez votre chanson la plus mal aimée comme sonnerie. Si vous avez choisi un téléphone portable ou un réveil, alors rangez-le loin de vous afin de devoir vous lever pour enfin l'éteindre.
Étape 6
Vous vous êtes levé - c'est la moitié de la bataille, vous avez vu un costume pour lequel vous avez payé la moitié de votre salaire - autre facteur incitatif, conclu un ultimatum avec vous-même - il ne sert plus à rien de refuser de facturer. Alors faites-le!
Étape 7
Au début, vous pouvez faire des exercices comme un robot - des médecins célèbres en parlent, d'autres personnes célèbres le font, et ainsi de suite, tandis que votre enthousiasme peut naturellement disparaître. Mais ce ne sera le cas que jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir les bienfaits et à voir les résultats des exercices. En attendant, déboursez-vous, concluez un ultimatum avec vous-même et faites vos exercices en grommelant que tout le monde dort encore à ce moment-là.
