Quelle femme ne rêve pas de jambes fines et toniques ? Mais les régimes seuls ne sont pas adaptés pour atteindre cet objectif. Il arrive que même les jambes d'une femme mince paraissent flasques. L'exercice et le massage aideront à corriger cette carence.
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord monter les escaliers. Mais pas la façon dont vous marchez habituellement. Tenez-vous sur le côté des escaliers et saisissez la balustrade. Placez votre pied droit sur un échelon et votre pied gauche sur le droit à l'autre. Il s'avère que vous marchez en travers. De cette façon, montez les escaliers. De préférence plusieurs fois.
Étape 2
Allongez-vous sur le sol. Placez une main sous votre tête et l'autre devant vous. Pliez et soulevez votre jambe gauche tout en vous redressant. Cela devrait être fait lentement. Ensuite, abaissez la jambe tout aussi doucement. Répétez avec l'autre jambe. Vous devez faire au moins 10 approches.
Étape 3
Asseyez-vous sur une chaise et redressez le dos. Écartez vos pieds, tendez-les et rapprochez-les lentement. Vous devez forcer vos muscles et vous tenir droit. Ensuite, soulevez lentement vos pieds avec vos genoux pliés. Vous devez faire l'exercice 10 à 15 fois.
Étape 4
Massez quotidiennement l'intérieur et l'extérieur de vos cuisses. Frottez, puis étirez vos muscles, faites des mouvements en zigzag, circulaires, droits. Massez les muscles avec vos poings et le bord de votre main. Pincez et secouez. Même si vous n'avez pas de compétences en massage, l'effet sera toujours là. À la suite de tous les efforts ci-dessus, vous obtiendrez certainement des jambes minces et en forme.
