Aménager un coin sportif dans le pays n'est pas du tout difficile. Si vous souhaitez utiliser l'heure d'été pour entraîner les muscles de vos bras et de vos jambes, vous pouvez fabriquer un petit entraîneur de vos propres mains. Il faudra quelques jours pour construire la machine, mais vous vous retrouvez avec un centre de bien-être dans le jardin.
Il est nécessaire
Blocs de pin, lattes de pin, planches, contreplaqué, coins en acier, boulons, vis
Instructions
Étape 1
Pour fabriquer un simulateur, vous aurez besoin de barres rabotées, de lattes, de contreplaqué imperméable. Vous aurez également besoin de fixations: coins, boulons avec rondelles et écrous, goujons.
Étape 2
Faire les cadres latéraux de la machine. Effectuez les joints d'angle des pièces avec une coupe en demi-arbre. Collez les surfaces de contact et une fois la colle sèche, renforcez les connexions avec des boulons. Assemblez le cadre à partir des cadres en reliant les cadres avec des barres transversales.
Étape 3
Dans le cadre vertical, coupez les traverses d'une section circulaire et boulonnez avec les barres horizontales du cadre de base.
Étape 4
Fabriquez un appareil d'entraînement musculaire des jambes et une étagère. Fixez l'élément d'étagère court de façon permanente avec des vis et laissez le long amovible. Fixez les planches de pin à partir desquelles l'étagère est fabriquée au contreplaqué de 18 mm par le bas à l'aide de vis.
Étape 5
Le rôle d'un plan incliné pour travailler les muscles abdominaux sera joué par une étagère attachée avec deux coins d'appui. Renforcez l'étagère avec un morceau de contreplaqué collé en dessous. Pendant l'entraînement, les jambes reposeront contre la barre ronde, qui est installée entre les montants verticaux.
Étape 6
Étant donné que le simulateur subira de lourdes charges, fixez son cadre aux coins avec des coins en acier. Après avoir assemblé la structure, déterminez la longueur des câbles de suspension et attachez les boucles pour les poignées. Utilisez des sacs de gravier comme poids.
Étape 7
Arrondissez les bords avant des pièces de bois. Apprêtez les pièces en bois puis recouvrez de vernis ou de peinture pour une utilisation en extérieur. Glissez les tubes en polystyrène expansé sur les traverses.
