Les psychologues se sont penchés sur la question de la rétention de poids après un régime. Ils expliquent le mécanisme du "gras" par une attitude émotionnelle envers la nourriture. Changer la réponse à la nourriture devrait conduire à maintenir le poids souhaité. Tout régime sans autohypnose ne sera qu'une solution à court terme à des problèmes à long terme.
Il est nécessaire
maîtrise de soi, calme, confiance en soi
Instructions
Étape 1
"Je peux guérir et ne pas revenir à un état antérieur qui ne me convient pas!" - ces mots devraient se dire plus souvent. Pensez-vous que vous n'avez pas de volonté? Très probablement, c'est l'incapacité de faire face au stress. Pour maintenir votre poids, essayez de ne pas manger à cause de la fatigue, de l'ennui, de l'excitation, etc., c'est-à-dire de ne pas « saisir » les problèmes. En conséquence, la nourriture semble aux gens être un remède contre les mauvais accidents, il leur semble que la nourriture les fait se sentir mieux. Et la prochaine fois, ils mangent à nouveau pour se remonter le moral. Mais la nutrition n'est pas le seul moyen de gérer une quantité excessive d'émotions négatives. La nourriture joue un rôle très différent dans la vie humaine.
Étape 2
Pour ceux qui essaient de rester dans une nouvelle image, croire au succès est très important. Cela vaut la peine de chasser les pensées négatives de vous-même. Vous devez apprendre à vous récompenser pour avoir changé vos habitudes. Il est important de trouver des incitations et de la motivation. Lors de la régulation de votre poids, vous n'avez pas à vous réprimander pour les pannes.
Étape 3
La façon dont une personne mange est tout aussi importante que ce qu'elle mange. Afin de ne pas reprendre du poids, vous devez manger lentement, vous reposer en mangeant, en parlant ou en pensant. Cela vaut la peine de mâcher lentement et complètement, puis une petite quantité de nourriture suffit pour être rassasié, et en plus, il est mieux absorbé. Il est important de prendre un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner complets, de ne pas prendre de collation en étant assis devant un ordinateur ou une télévision, de ne pas lire ou de travailler en mangeant.
