Une silhouette élancée a une caractéristique désagréable - avec le temps, elle perd toujours sa forme et cesse d'être en forme. Bien sûr, c'est dans le cas où la maîtresse de la figure ne suit pas des règles simples qui aident à maintenir une bonne forme physique et un bon tonus corporel.
Il est nécessaire
Pass club de remise en forme, vélo, eau potable, alimentation saine, tapis de yoga, eau froide
Instructions
Étape 1
Faire du sport. Selon la disponibilité du temps libre, il peut s'agir de natation, d'équitation, de patinage artistique, de tennis. Aller dans un club de fitness ou une salle de sport au moins deux fois par semaine aidera également à entretenir votre silhouette. Si le temps et l'argent manquent cruellement, vous pouvez vous arrêter aux exercices matinaux, au jogging autour de la maison ou au vélo.
Étape 2
Prenez l'habitude de vous asperger d'eau froide tous les matins. En commençant avec de l'eau à une température confortable, abaissez la température d'un degré tous les quelques jours. L'eau froide tonifie parfaitement la peau et les muscles.
Étape 3
Augmentez votre activité physique. Si le temps le permet, marchez au lieu de conduire ou d'utiliser les transports en commun. Prenez les escaliers jusqu'à votre étage, pas l'ascenseur.
Étape 4
Adoptez le yoga. Les exercices de yoga conviennent même aux personnes en mauvaise santé. De plus, le yoga aide non seulement à maintenir la forme physique, mais aussi à maintenir l'équilibre émotionnel et mental.
Étape 5
Surveillez votre alimentation. Vous pouvez manger tous les produits naturels, mais en quantité limitée. Par exemple, vous ne devriez pas manger des bonbons et des pâtisseries tous les jours. Buvez de l'eau minérale ou naturelle plus pure. Pour entretenir votre silhouette, ne mangez pas d'aliments gras, sucrés et autres aliments riches en calories le soir, il vaut mieux le remplacer par des jus naturels, des fruits, des légumes, des herbes ou du thé vert sans sucre.
