Presque toutes les femmes se souviennent du problème d'un ventre pas trop serré avant la saison des vacances. Vous voulez donc marcher en toute confiance le long de la plage, en exhibant votre ventre plat parfait. De nos jours, le problème de l'excès de graisse est résolu par la bonne combinaison de régime, d'exercice et de massages spéciaux.
Instructions
Étape 1
Sans restrictions alimentaires, il est impossible de rendre votre ventre plat. Éliminez les aliments riches en calories et gras, sinon la graisse de l'abdomen disparaîtra très lentement. Assurez-vous d'inclure le fromage cottage, le kéfir et les fruits de mer dans votre alimentation quotidienne, c'est cet aliment qui combat directement l'excès de poids au niveau du ventre et des cuisses. Dans la journée, manger 5 à 6 fois par petites portions, après 19h il est conseillé de ne rien manger. Si vous êtes très insupportable, il vaut mieux manger une pomme ou tout autre fruit à portée de main que de satisfaire votre faim avec des bonbons ou des tartes. Buvez autant que possible des liquides: eau minérale plate, thés verts et noirs, jus de fruits fraîchement préparés, boissons lactées ont un effet bénéfique sur l'ensemble de l'organisme, rassasient la faim et surtout contribuent à la perte de poids.
Étape 2
L'exercice pour créer un ventre plat est nécessaire, sans cela, il n'y aura aucun effet. Pour aplatir votre ventre, faites des exercices abdominaux 20 à 50 fois par jour. Augmentez progressivement la charge, tandis qu'avant de vous exercer sur la presse, tournez le cerceau - cela augmente considérablement la circulation sanguine, améliore le métabolisme de la peau et des muscles, prépare les muscles à une charge plus lourde. Un autre exercice simple pour aider à aplatir votre ventre consiste à tirer votre ventre. Au début, cela provoque une gêne et nécessite un contrôle, mais après quelques semaines, le ventre semble plat.
Étape 3
Le massage favorise également un résultat précoce pour obtenir un ventre tonique. Vous pouvez masser l'abdomen avec vos mains en utilisant des huiles essentielles telles que le citron, le pamplemousse, l'orange ou la mandarine. Si vous avez un masseur vibrant à la maison, il fait un excellent travail avec la tâche qui lui est assignée, après un cours de 10 jours, vous pouvez contempler un ventre plat.
Étape 4
En plus du régime, de l'exercice et du massage, vous pouvez prendre d'autres mesures pour améliorer l'effet et vous débarrasser rapidement de l'excès de graisse du ventre. Utilisez des gels et des crèmes correcteurs, ils décomposent activement les amas graisseux et améliorent le métabolisme sous la peau. Au cours du mois, faites plusieurs lavements nettoyants pour aider le corps à nettoyer les intestins, éliminer les toxines et, par conséquent, réduire le volume de l'abdomen.
