Avec un métabolisme lent, ce qui conduit à un mode de vie antisportif, la masse grasse se forme souvent sur les fesses, la taille, les bras et l'abdomen. Il faut comprendre que pour se débarrasser de la graisse dans une zone particulière, il est nécessaire de combiner des exercices physiques visant spécifiquement cette zone et des recommandations générales visant à brûler les graisses en général. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse sur les fesses, il vous suffit de suivre exactement quelques directives.
Instructions
Étape 1
Faites d'abord attention à votre alimentation. Éliminez tous les aliments gras tels que le saindoux, la mayonnaise et la crème sure de votre alimentation quotidienne. Limitez-vous dans la viande et les sucreries, essayez de manger autant de poisson, de légumes verts, de légumes et de fruits que possible. Suivez l'horaire des repas de manière à manger trois à quatre fois par jour et en petites portions. Votre dernier repas doit être à six ou sept heures du soir, au plus tard.
Étape 2
Faites du jogging, du step ou de l'aérobic. Tout exercice accompagné d'une activité physique légère pendant une longue période aura un effet positif sur la combustion des graisses dans votre corps. Vous devez accélérer votre métabolisme pour accélérer le processus de combustion des graisses.
Étape 3
Faites des exercices pour développer les muscles fessiers: faites des squats, utilisez un vélo. L'exercice le plus simple, qui aide à la fois à brûler les graisses et à pomper les muscles des fesses, est une montée à grande vitesse des marches d'un immeuble à plusieurs étages. Il est optimal de le faire au moins deux fois par jour, mais si vous faites cinq ou six remontées mécaniques à la fois, une seule suffira.
