Les "oreilles", ce sont des "culottes", sont des protubérances graisseuses arrondies qui se situent à l'extérieur de la cuisse. Le plus intéressant, c'est que toutes les femmes n'ont pas leur formation.
Pour certains, les kilos en trop sont répartis uniformément dans tout le corps, mais pour d'autres, malheureusement, la graisse se dépose principalement sur les fesses, le ventre et les cuisses. De plus, parfois la formation de "culottes" est due aux particularités de la silhouette et peut apparaître même chez les femmes minces.
Comment se débarrasser des "oreilles"
1. Refus des aliments frits, fumés et gras. Exclusion des sucreries, des muffins et de la restauration rapide de l'alimentation. Consommation modérée de féculents (pommes de terre, riz, pâtes). Consommer suffisamment de liquides, de légumes et de fruits frais, de viande maigre, de poisson et de produits laitiers. En général, tout ce qui a été écrit sur une alimentation saine et appropriée aidera à lutter contre les "oreilles".
2. Utilisation de cosmétiques de modelage, d'enveloppements corporels et de massages à l'aide de brosses et de rubans spéciaux. Vous pouvez essayer le massage par ventouses. De plus, ces procédures amélioreront considérablement l'apparence de la peau et la cellulite sera beaucoup moins perceptible.
3. Un mode de vie actif. Cela s'applique non seulement à l'exercice physique, qui est certainement très important, mais aussi aux activités quotidiennes. N'oubliez pas la randonnée (au moins 15 minutes par jour). La natation, la torsion du hula hoop et la corde à sauter sont très utiles.
Quels exercices aident à se débarrasser des "oreilles"
Curieusement, le plus simple et accessible même pour les débutants. L'essentiel est de les faire régulièrement, en ménageant chaque jour du temps pour les cours, quand personne ne vous dérangera.
1. Balancez votre jambe
Allongez-vous sur le côté. Avec une main, posez votre coude sur le sol, placez l'autre main devant le corps. Levez la jambe qui repose sur le dessus, aussi haut que possible. Tirez la chaussette vers vous. Balancez votre jambe, tandis que dans la position basse, la jambe doit être suspendue et ne pas toucher la deuxième jambe. Maintenant, roulez de l'autre côté et répétez pour l'autre jambe. Effectuez 30 fois en 2-3 séries pour chaque jambe
2. Mener la jambe sur le côté
Mettez-vous à quatre pattes. Soulevez une jambe sur le côté pour qu'un angle droit se forme entre vos jambes. La jambe levée doit être parallèle au sol. Ne pliez pas le dos. Faites quelques mouvements vigoureux, puis répétez sur l'autre jambe. Effectuez 30 fois en 2-3 séries pour chaque jambe.
3. Plie squats
Placez vos pieds beaucoup plus larges que vos épaules. Chaussettes écartées. Commencez à vous accroupir avec vos genoux pointés sur les côtés. Au point le plus bas, les fesses ne doivent pas descendre en dessous du niveau du genou. Les genoux doivent former un angle presque droit. Tenez un moment et revenez à la position de départ. Cet exercice peut être fait avec des poids. Répétez 20 fois en 3 séries.
4. Fente sur le côté
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez vos mains sur votre ceinture. Faites un pas sur le côté avec une jambe et pliez le genou. Transférez votre poids sur votre jambe pliée. Répétez maintenant la fente de l'autre côté. Faites l'exercice 15 à 20 fois dans chaque direction en 3 séries.
