Jillian Michaels est une entraîneure de fitness de renommée mondiale. Cette femme incroyablement belle au corps ciselé a la confiance de millions de personnes sur la planète, car elle-même a suivi le chemin de la perte de poids dans sa jeunesse. Les vidéos d'entraînement de Gillian donnent vraiment d'excellents résultats si vous vous en tenez au programme d'entraînement et aux autres recommandations d'un expert en fitness.
Connue pour l'émission de téléréalité Lost Most, auteur de livres sur le fitness et l'alimentation saine, Gillian Michaels a développé plusieurs vidéos d'entraînement. Chaque programme vise à brûler les graisses et à développer le corset musculaire. L'un des best-sellers les plus brillants est l'entraînement "Body Revolution", à l'aide duquel vous pouvez embellir votre silhouette en peu de temps.
Body Revolution ou "Body Revolution" a fait sensation, depuis sa création en 2012, il est devenu un programme préféré des personnes se débarrassant des kilos en trop. Comme les autres vidéos de Gillian, ce projet est complexe - Michaels vous oblige à résoudre tous les problèmes.
Contrairement aux suggestions d'autres entraîneurs de fitness, Body Revolution de Gillian Michaels ne s'ennuiera pas même après quelques semaines. Le cycle est varié et est conçu pour 90 jours. C'est-à-dire une phase pendant un mois. Chaque phase contient 4 entraînements de force et 1 entraînement cardio. Les Power Ones sont conçus pour fonctionner avec l'avant du corps et avec l'arrière.
Pour commencer à pratiquer la "Body Revolution", vous devez préparer l'équipement le plus simple - des haltères, un tapis, et plus tard, vous aurez besoin d'un extenseur. Si le rythme fixé dès les premiers cours vous semble facile, vous pouvez passer directement à la deuxième phase de cours avec Gillian. Michaels recommande de faire de l'exercice 6 jours par semaine sans dimanche. Il sera possible d'obtenir l'effet en alternant la force sur le devant et le dos avec des charges cardio.
Caractéristiques du programme Body Revolution
Comme d'autres programmes de Gillian Michaels, Body Revolution comprend un échauffement et une récupération obligatoires. Le reste des exercices est circulaire, répété pendant la leçon. La vidéo d'entraînement convient même aux débutants, pendant les cours, il sera possible de démarrer le processus de combustion des graisses, de rendre le corps plus proéminent et d'éliminer les moindres défauts de la silhouette.
Sensational Body Revolution convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Pendant la leçon, le formateur donne des conseils sur la façon de réduire ou d'augmenter la charge. Par conséquent, chaque étudiant trouvera la meilleure option pour lui-même.
Pour que Body Revolution fournisse ce que nous voulons, il est important de repenser la nutrition en plus de l'exercice pour la transformation. Pour ce faire, vous devez élaborer un régime alimentaire compétent, en tenant compte de vos besoins en calories et en poids au début de l'entraînement. Les recommandations standard portent sur l'augmentation de la consommation d'eau propre - 2 litres par jour, en évitant les dîners tardifs, gras, fumés, trop salés et autres aliments malsains. Il est également nécessaire de manger souvent et en petites portions, cela aidera à accélérer le métabolisme.
Après avoir terminé la "Révolution du corps", vous remarquerez à quel point vos abdominaux se sont resserrés, vos hanches et vos jambes sont devenues plus fines. Et si ce cycle de cours avec Gillian Michaels ne vous suffisait pas, vous souhaitez toujours travailler, par exemple, sur le ventre, vous pouvez privilégier d'autres programmes d'entraînement - "Ventre plat", "Pas de zones à problèmes", "Slim chiffre dans 30 jours et autres. ".
