Un physique disproportionné peut ruiner même l'apparence la plus attrayante. Il est plus facile d'allonger un peu les bras que de nombreuses autres parties du corps. La raison en est que c'est dans les os des mains qu'il y a de nombreux endroits contenant du tissu cartilagineux, qui augmente facilement de taille, et en même temps la longueur est ajoutée de 2 à 5 cm. Avec un exercice régulier, vous pouvez obtenir un résultat positif très rapidement.
Instructions
Étape 1
Tirez quotidiennement sur la barre horizontale. Commencez 5 à 10 fois par série et augmentez progressivement le nombre de tractions jusqu'au nombre maximum possible à la fois. C'est cet exercice qui allonge les bras en étirant les tissus conjonctifs. Si vous avez une maladie - la dysplasie, cet exercice est contre-indiqué pour vous. Vous pouvez découvrir sa présence auprès d'un chirurgien, qui procédera à un examen approprié des articulations et des muscles.
Étape 2
Mais la natation ne fait pas de mal, elle peut être pratiquée avec tout écart de santé. Il renforce le corps, redresse les os et le tissu conjonctif et a généralement un bon effet sur la longueur des bras. Vous pouvez aller à la piscine, pas forcément tous les jours, mais au moins deux fois par semaine.
Étape 3
À la maison, faites des pompes depuis le sol. Ainsi, non seulement vous obtiendrez le résultat souhaité, mais le soulagement musculaire apparaîtra également, ce qui est également bon. Mais, comme tous les exercices, les pompes doivent être faites quotidiennement, sinon le résultat sera minime.
Étape 4
Bien manger pendant l'exercice et maintenir un mode de vie sain. Mangez des fruits à volonté et prenez des vitamines. Le corps a besoin de soutien de l'intérieur.
