Pour pouvoir combattre les contrevenants ou se protéger dans une situation extrême, il n'est pas nécessaire d'étudier les arts martiaux pendant une douzaine d'années sous la direction de maîtres à barbe grise. L'autodéfense peut aussi s'apprendre à la maison.
Il est nécessaire
- - temps;
- - la volonté;
- - Équipement sportif;
- - lecteur vidéo ou ordinateur.
Instructions
Étape 1
Autodéfense - mesures prises pour se protéger, protéger ses proches ou ses biens par rapport à l'agresseur. Il est faux de comprendre l'autodéfense uniquement comme des coups, des prises douloureuses ou des coups d'armes. Vous pouvez vous sortir de nombreuses situations dangereuses par la négociation, la persuasion, enfin, fuyez.
Étape 2
Néanmoins, si vous avez fermement décidé de ne pas reculer et de ne pas abandonner, l'étude de l'autodéfense à la maison devrait commencer par une évaluation de votre propre condition physique, en fonction de laquelle vous devez choisir la voie sur laquelle vous vous développerez. Pour les jeunes forts, l'étude de la boxe ou du kickboxing (les disciplines les plus proches d'un combat de rue) convient, et les filles fragiles ont intérêt à faire de l'aïkido, ou à apprendre à se défendre avec des armes d'autodéfense.
Étape 3
Il existe de nombreux cours de vidéo d'autodéfense, et choisir le bon peut être difficile. Filtrez immédiatement ceux qui offrent des résultats garantis dans les plus brefs délais. Les miracles ne se produisent pas, et tout professionnel sait qu'il faut des mois d'entraînement pour mettre en scène les grèves les plus simples. Dans le même temps, vous ne devez pas choisir des arts martiaux particulièrement exotiques et complexes, conçus pour un très haut niveau de forme physique. Ainsi, par exemple, dans l'une des écoles de wushu, un débutant est invité à effectuer un backflip lors de la troisième leçon. Dans la plupart des situations dangereuses, de telles capacités ne vous seront pas utiles. Choisissez un juste milieu, par exemple, la même boîte.
Étape 4
En plus de vous entraîner dans le programme d'autodéfense, faites des exercices d'entraînement physique réguliers. Course à pied, pompes, tractions, travail avec haltères ou haltères sont aussi nécessaires que la connaissance des techniques de combat. Après tout, même si vous n'avez pas de compétences particulières en arts martiaux, vous serez moins attirant pour les agresseurs potentiels au look sportif.
