Le pouls ou la fréquence cardiaque est l'indicateur le plus important de l'état et de l'activité du système cardiovasculaire. Pour une personne ordinaire non entraînée, 60 à 89 battements par minute sont considérés comme la norme. Les athlètes peuvent avoir des performances différentes.
Instructions
Étape 1
Habituellement, les athlètes qui s'entraînent dans des sports de force de vitesse ont une fréquence cardiaque plus élevée que les représentants de divers jeux sportifs. Indicateurs de fréquence cardiaque plus modestes pour ceux dont l'entraînement vise à développer l'endurance.
Étape 2
De plus, les athlètes débutants peuvent avoir une fréquence cardiaque plus rapide que les athlètes expérimentés. De plus, la fréquence des battements a tendance à diminuer avec l'âge chez une personne entraînée. Les paramètres les plus élevés sont chez les jeunes athlètes de moins de 15 ans, qui s'entraînent pour la vitesse et la force. Pour eux, la norme est de 75 à 80 battements par minute. Pour ceux qui s'entraînent pour l'endurance et qui ont franchi la barre des 30 ans, 45 à 50 battements par minute sont considérés comme normaux.
Étape 3
Tout comme chez les gens ordinaires, la fréquence cardiaque est réduite de 10 battements en position couchée par rapport à la position debout. Pour les athlètes féminines, la fréquence cardiaque peut être inférieure de 7 à 10 battements à celle des hommes du même âge.
Étape 4
Si une personne ordinaire a un pouls de 60 battements ou moins, on peut lui diagnostiquer une bradycardie, puis chez les sportifs-skieurs, les coureurs de marathon, les cyclistes sur route, 40 à 50 battements par minute sont considérés comme normaux, car avec le temps, le cœur a appris à travailler plus économiquement. De plus, dans ce mode de fonctionnement, la nutrition et le métabolisme du muscle cardiaque s'améliorent. Cependant, avec un pouls de 40 battements ou moins, c'est une raison sérieuse pour contacter un cardiologue. La même chose qu'avec les indicateurs de 90 coups et plus.
Étape 5
Contrairement à une personne non entraînée, le cœur d'un athlète est capable d'augmenter fortement la fréquence des contractions à des charges élevées afin d'assurer une circulation sanguine accrue dans le corps. Si auparavant on croyait que le pouls supérieur à 180 battements par minute était un taux de travail extrêmement élevé pour le cœur, de nos jours, le pouls des athlètes bien entraînés peut augmenter jusqu'à 200-220 battements sans aucune conséquence négative. Cependant, chez une personne non préparée, un tel rythme cardiaque peut entraîner une surcharge.
Étape 6
Lorsque vous soulevez des poids, la fréquence cardiaque augmente à 120-135 battements par minute. Cependant, de nombreux athlètes peuvent devenir surmenés s'ils retient leur souffle tout en soulevant des poids. Par conséquent, lors de l'exercice avec de gros poids, il est recommandé de surveiller votre respiration.
Étape 7
De plus, il ne faut pas oublier que la fréquence cardiaque des athlètes peut varier considérablement en fonction du mode de vie, des conditions nutritionnelles et de nombreux autres facteurs, dont les caractéristiques individuelles.
