Des réflexions sur la forme physique visitent chacun de nous. Cela est particulièrement vrai de la population masculine qui souhaite acquérir de belles et fortes mains.
Bien sûr, vous ne pourrez pas pomper uniquement vos mains, mais c'est tout l'intérêt. La méthode décrite ci-dessous est conçue pour un usage domestique. Tout ce dont vous avez besoin est une barre horizontale et une heure de temps chaque jour. Si vous avez beaucoup plus de temps, tant mieux pour vous.
Ainsi, pour gonfler les muscles des bras, il suffit d'effectuer une série d'exercices sur la barre horizontale et au sol. Pour rendre votre entraînement plus difficile, vous utiliserez une méthode très simple. Vous devez prendre un sac à dos et y mettre un livre, de préférence il s'agit d'une édition encyclopédique, ils sont grands et lourds. En cours de formation, vous ajouterez des livres à votre sac à dos. Vous enfilerez le sac à dos et effectuerez les exercices avec.
Exercices pour gonfler les bras sur la barre horizontale. Saisissez la barre avec une poignée, les mains écartées de la largeur des épaules. Vous devez tirer lentement et avec mesure. C'est ainsi que les muscles subissent le plus de stress. De plus, un sac à dos avec des livres doit être habillé dans l'autre sens, c'est-à-dire sur la poitrine. Cela complique considérablement la tâche.
La deuxième approche consiste à changer votre prise et à jeter le sac à dos dans votre dos. Saisissez le haut de la barre avec vos cinq mains. Lorsque vous tirez vers le haut, la barre horizontale "pose" derrière la tête. Tirez-vous progressivement, inspirez vers le bas - expirez vers le haut.
La troisième approche, saisissez la barre horizontale avec vos mains "vers vous". Il est confortable de tirer vers le haut dans cette position, alors tirez-vous à un rythme rapide. Un sac à dos avec des livres est laissé sur place.
Ensuite, passez aux pompes. N'oubliez pas le sac à dos et les charges supplémentaires. Les mains sont écartées à la largeur des épaules, les jambes jointes, le corps droit. Dans cette position, commencez à faire des pompes.
Il est recommandé de réaliser tous les exercices un nombre impair de fois. Avant de commencer l'approche, décidez immédiatement combien d'exercices seront effectués, cela vous permettra de calculer la force. Les cours doivent être effectués régulièrement, le seul moyen de pomper rapidement vos bras. Pratique, pratique et succès à vous.
