Le back flip est, sans aucun doute, une astuce très efficace. Il semble que seuls les gymnastes et acrobates professionnels puissent le faire, mais en fait il n'y a rien de difficile à faire. Bien sûr, pour apprendre cette astuce, il faut s'entraîner, mais vous pouvez maîtriser ce saut périlleux assez rapidement, de plus, il est considéré comme le plus facile parmi tous les types de sauts périlleux. Si vous décidez d'apprendre ce saut, suivez les instructions ci-dessous.
Instructions
Étape 1
Avant chaque séance d'entraînement, faites des exercices pour vous préparer à l'essentiel. Exercice 1:
Mettez-vous en position semi-accroupie. Sautez en redressant tout le corps, tendez les bras vers le haut. Exercice 2:
Sautez et groupez - essayez de ramener vos genoux sur vos épaules.
Étape 2
Tenez-vous les pieds au sol. Levez vos bras au-dessus de votre tête.
Étape 3
Pliez vos genoux. Ne les pliez pas trop, l'essentiel est de pouvoir bien pousser dans cette position. Les jambes pliées suffiront. Posez vos mains, tirez-les un peu en arrière pour pouvoir vous balancer plus confortablement. Aidez-vous toujours de vos mains lorsque vous poussez.
Étape 4
Tenez-vous debout sur vos orteils. Poussez fortement du sol avec vos pieds, faites un coup sec avec vos mains. Après avoir poussé, soulevez votre tête et tirez-la en arrière.
Étape 5
Après avoir poussé et balancé vos bras, étirez-vous le plus haut possible. Mais n'en faites pas trop, vous pourriez vous retrouver avec un saut en hauteur.
Étape 6
Une fois que vous avez poussé, commencez à vous regrouper et à faire une torsion arrière. Lorsque vous effectuez des sauts périlleux, gardez votre tête constamment dans la même position - rejetée en arrière. N'appuyez pas votre menton sur vos genoux, à cause de cela, votre vitesse de vol diminuera, vous ne tournerez pas le saut périlleux et vous pourriez tomber et vous blesser. En effectuant une pirouette, il est peu probable que vous vous cassiez le cou, mais tomber sur la tête et avoir une commotion cérébrale est tout à fait possible.
Étape 7
Dès que votre corps est parallèle au sol, commencez à vous dégrouper.
Étape 8
Pour atterrir correctement, pliez légèrement les genoux. Atterrissez sur vos orteils. Si vous ne pliez pas vos jambes, vous vous blesserez presque certainement au genou, voire vous vous casserez complètement la jambe. Si vous atterrissez sur vos orteils, vous pouvez vous blesser aux pieds ou aux chevilles.
Étape 9
Et rappelez-vous, l'essentiel est la formation. N'oubliez pas que la première fois lors de l'entraînement, veillez à utiliser des tapis ou un trampoline.
