Malheureusement, les seins des femmes sont pratiquement dépourvus de muscles pour les soutenir. Par conséquent, avec l'âge, il devient moins élastique et s'affaisse. Il est préférable de commencer à prendre soin du buste avant l'apparition de processus irréversibles afin de prolonger sa beauté et son élasticité.
Instructions
Étape 1
L'exercice est la clé du succès dans le maintien de la forme des seins. Ils sont utilisés pour tonifier les muscles pectoraux, qui sont situés sous la poitrine et sont responsables de l'élasticité. Avant de commencer les exercices, assurez-vous d'échauffer les muscles, travaillez avec vos mains (tournez vos épaules, faites un moulin).
Ramassez des haltères de 1 kg. Tendez vos bras devant vous, tournez-les paumes vers le haut. Les mains doivent être au niveau de la poitrine. Écartez lentement vos bras sur les côtés, puis revenez à la position de départ. Répétez 10 fois.
Étape 2
Asseyez-vous sur une chaise. Rapprochez vos coudes derrière votre dos, en les rapprochant le plus possible. Ensuite, écartez vos coudes sur les côtés. Répétez 20 fois.
Étape 3
Allongez-vous sur le dos. Étendez votre main droite avec un haltère le long de votre cuisse et votre gauche devant votre poitrine. Sans plier les coudes, changez de position. Répétez 15 fois.
Étape 4
Faire monter. Cet exercice simple renforcera non seulement votre poitrine, mais aussi vos épaules, vos bras et votre dos. Mettez-vous à genoux, écartez largement les bras et reculez progressivement vos jambes. Il est important que les bras ne soient pas écartés - les poignets doivent être sous les articulations des épaules. Maintenant, pliez vos coudes en les écartant. Descendez le plus bas possible sans incliner la tête, gardez le dos droit.
Étape 5
Choisissez les bons sous-vêtements. Un soutien-gorge aide à soutenir vos seins tout au long de votre vie, il est donc important d'avoir la bonne taille et la bonne forme. Des sous-vêtements correctement sélectionnés ne limitent pas les mouvements, ne laissent pas de traces sur le corps.
Étape 6
Utilisez une douche de contraste. Il n'y a rien de plus bénéfique pour garder vos seins en bonne forme que l'exposition à l'eau froide. Il améliore la circulation sanguine, aide les vaisseaux sanguins à rester élastiques et élastiques. Vous pouvez également utiliser des glaçons pour le décolleté. La peau est ici aussi douce et fine que sur la poitrine. Elle est constamment stressée par le poids du buste, donc ses soins n'en nécessitent pas moins de minutie.
