Pendant l'été, la plupart des gens souffrent de la chaleur. Cela peut être évité en quittant les cours. Mais peut-être y a-t-il un moyen de comprendre - comment s'entraîner en été?
Nécessaire
- Ventilateur.
- Tapis de fitness.
- Haltères légers.
- Poids.
- Vêtements de sport.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, vous pouvez utiliser un ventilateur. Pourquoi est-il recommandé ? D'abord parce qu'il est transférable. Vous pouvez également utiliser un climatiseur, mais cela vous obligera à choisir un endroit pour ne pas souffler, et tout le monde ne peut pas se le permettre. Il est également préférable d'utiliser un tapis. Si jusqu'à présent vous venez de faire de l'exercice au sol, cela deviendra plus difficile en été, car la personne transpire davantage.
Étape 2
Utilisez des haltères légers ou des poids. En été, il est plus difficile à étudier, mais le résultat est plus visible, car la circulation sanguine change. Faites plus de répétitions, lancez-vous dans des exercices d'aérobie et vous verrez des résultats. Faites de l'exercice au moins 20 minutes par jour, surveillez votre respiration.
Étape 3
Le yoga et les entraînements lents sont également utiles. Appliquez un échauffement doux. Même la flexion et l'extension du pied aideront à préparer le corps pour des exercices difficiles. Préparez-vous au fait que le sang accélère plus facilement votre course en été, et peut-être qu'après les tout premiers exercices, vous sentirez que votre visage vous brûle. Soyez prudent, essayez d'anticiper comment votre corps réagira à de tels changements de conditions extérieures. S'il y a une opportunité de pratiquer dans la nature, utilisez-la et n'oubliez pas que vous devez chercher de l'ombre.
