La santé, selon les médecins, est soutenue par l'exercice régulier et l'absence de mauvaises habitudes. Mais que se passera-t-il si vous combinez le bien et le mal ? Quel effet l'alcool dans le sang a-t-il sur les performances d'entraînement ?
Instructions
Étape 1
Le sport professionnel exige de l'athlète qu'il maximise ses performances, qu'il s'entraîne régulièrement et qu'il respecte scrupuleusement son régime. Le sportif est suivi par toute une équipe d'entraîneurs et de médecins qui donnent en permanence des recommandations sur le choix des produits. Bien sûr, avoir de mauvaises habitudes avec ce mode de vie est tout simplement impensable. Une autre chose est le sport amateur ou les cours de fitness pour maintenir une silhouette. Beaucoup de gens vont dans des clubs de fitness pour communiquer et savent qu'un entraîneur compréhensif leur pardonnera toujours s'ils ne sont pas en forme aujourd'hui et ne les condamnera pas pour quelques verres qu'ils ont manqués hier. Mais les médecins disent qu'aller au gymnase après un festin n'en vaut vraiment pas la peine.
Étape 2
Le fait est que l'alcool conserve sa présence dans le corps pendant plusieurs heures. Plus on a bu la veille, plus la concentration d'alcool dans le sang est élevée. Si une jeune personne en bonne santé ne souffre pas de la gueule de bois et ne remarque pratiquement pas les conséquences de la consommation d'alcool d'hier, cela ne signifie pas du tout que les boissons fortes ont réussi à être éliminées du corps. Par exemple, le corps se débarrassera de 100 g de vodka en au moins 4 heures. Par conséquent, la veille de l'entraînement, la consommation d'alcool est catégoriquement contre-indiquée: il peut y avoir un état de fatigue et de léthargie, une diminution de l'attention, une perte de force et des vertiges. Dans certains sports, ces symptômes peuvent entraîner des blessures. Après avoir bu de l'alcool, vous ne devez pas faire d'exercice aérobique: c'est très mauvais pour le cœur.
Étape 3
Il est préférable de se détendre après une séance d'entraînement fructueuse dans le sauna ou la piscine, mais pas avec un verre de boisson forte. Le fait est qu'après une bonne séance d'entraînement, le corps travaille sur un mode amélioré, comme s'il continuait à faire du sport, de sorte que l'alcool peut également avoir un effet néfaste sur le bien-être. De plus, l'alcool déshydrate le corps, qui a déjà perdu ses sept sueurs lors d'un cours d'aérobic.
Étape 4
Pour ceux qui suivent la figure, il est utile de savoir que l'alcool pris à la veille d'un entraînement ou immédiatement après réduit l'effet de l'exercice à presque zéro, de sorte que ni les haltères de plusieurs kilogrammes ni les longues courses sur la piste cardiaque ne apporter l'effet désiré.
