Le parkour peut à juste titre être considéré comme l'un des sports de rue les plus populaires et les plus spectaculaires. Ses éléments sont assez difficiles pour une personne non préparée, puisqu'un parkouriste doit avoir une parfaite maîtrise de son corps et avoir une forme physique idéale. Pour commencer le parkour, vous devez faire de nombreux entraînements.
Instructions
Étape 1
Le parkour est originaire de France, où les forces spéciales d'élite l'ont inventé pour se déplacer plus rapidement autour des obstacles sans utiliser d'appareils supplémentaires. Aujourd'hui, le parkour est passé des casernes militaires aux rues de la ville, où les jeunes surmontent tout ce qui se présente à eux uniquement à l'aide de leur flexibilité et de leur force, tout en faisant preuve d'une agilité et d'une endurance incroyables.
Étape 2
Pour tous ceux qui décident de faire du parkour, tout d'abord, une excellente forme physique est importante - alors que vous n'avez pas besoin de passer des jours et des nuits dans des gymnases à pomper d'énormes muscles. Pour un parkouriste, il y a suffisamment de bras et de jambes forts avec des muscles légers, mais au maximum robustes, qui peuvent être renforcés à l'aide de squats constants, ainsi qu'avec des tractions répétées sur la barre horizontale et en sautant par-dessus des obstacles. De plus, il est nécessaire d'entraîner la coordination des mouvements, en marchant sur une planche étroite, tout en évitant les sauts dangereux par-dessus des clôtures ou des murs hauts - cela peut entraîner des blessures et des fractures.
Étape 3
Un débutant devrait commencer son entraînement par des courses régulières et longues dans les escaliers, ainsi que par des sauts sur des structures basses, que l'on trouve en abondance dans n'importe quelle ville. Pour les vêtements, il est conseillé de choisir un tee-shirt ample et un pantalon de survêtement, ainsi que des baskets à semelles antidérapantes et à laçage sécurisé. Vous ne devriez pas porter de vêtements qui gênent vos mouvements, comme des vêtements d'extérieur.
Étape 4
Vous devez commencer à vous entraîner par un saut d'une structure à une autre, en essayant de maintenir un équilibre stable lors de l'atterrissage. Ensuite, l'amortissement à l'atterrissage est pratiqué à l'aide des bras et des jambes, après quoi vous pouvez procéder à la voûte en mettant l'accent sur les bras, dans lesquels le corps est porté vers l'avant et vers le haut dans une secousse. Un point de préparation obligatoire est la pratique d'un saut à deux bras, au cours duquel les jambes sont placées sur le côté du corps. Et, enfin, la dernière étape de l'entraînement consiste à placer les mains en courant sur un obstacle, puis à déplacer les jambes au-dessus de cet obstacle et à s'en éloigner à l'aide de la seconde main.
