Le printemps est déjà sur le pas de la porte et frappe avec impatience à la porte. Cela signifie qu'il est temps de préparer votre corps pour la saison de la plage. Comment? Grâce à la remise en forme. En plus du modelage du corps, vous obtiendrez un regain de vivacité et de bonne humeur.
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord choisir un club de fitness. Il peut être situé à côté de la maison ou du travail (l'essentiel est que ce ne soit pas trop loin pour s'y rendre, sinon la route prendra beaucoup d'énergie). Il est souhaitable que le club ait la possibilité de s'entraîner individuellement et en groupe, différents domaines de remise en forme sont présentés.
Étape 2
Une fois le choix fait, consultez un formateur. Vous aurez peut-être besoin de quelques séances personnelles pour maîtriser les exercices de base et les faire correctement.
Le coach vous parlera des simulateurs qui se trouvent dans le club, vous apprendra à les utiliser.
Écoutez attentivement ses conseils, car des exercices mal faits peuvent vous nuire.
Étape 3
Pour qu'un entraînement soit efficace, vous devez combiner cardio et musculation. Le cardio (tapis de course, vélo d'appartement, stepper) vous aidera à vous débarrasser de l'excès de graisse, et les charges de puissance entraîneront vos muscles.
Étape 4
N'hésitez pas à aller aux entraînements collectifs. Ils peuvent être très intéressants.
Pour les débutants, le yoga, les étirements et le Pilates sont de bons choix. Ces entraînements sont assez calmes, ils conviennent donc aux personnes qui n'ont jamais fait de sport. En classe, les principaux groupes musculaires sont travaillés, le corps devient plus souple.
