Si vous avez besoin de perdre du poids, ne vous précipitez pas pour abandonner la nourriture et vous déprimer. Perdre du poids est un processus plus délicat qu'il n'y paraît à première vue, et la faim ne peut que nuire à l'organisme et conduire à une nouvelle suralimentation et à une panne complète.
Les principes d'une bonne alimentation
Il existe de nombreux régimes différents, mais ils sont sélectionnés strictement individuellement. Ne présumez pas que si un régime particulier a aidé les autres, il est forcément idéal pour vous. Une autre chose est une bonne nutrition, dont le respect des règles donnera une bonne santé et l'harmonie souhaitée.
Respectez les principales règles d'une alimentation équilibrée. Mangez beaucoup de fruits et légumes. Ce dernier doit être d'au moins 500 g par jour. Les fruits sont mieux consommés le matin car ils contiennent du saccharose.
Le petit déjeuner optimal est une bouillie cuite dans de l'eau sans ajout d'huile. Il vous aidera à vous ressourcer jusqu'à l'heure du déjeuner. Le fait est que les céréales contiennent des glucides lents, qui sont absorbés par le corps pendant longtemps, gardant la sensation de satiété.
Buvez au moins deux litres d'eau par jour. Ce devrait être de l'eau minérale sans gaz. Cela aidera à accélérer le métabolisme et à améliorer l'état de la peau. Il faut absolument éviter les boissons gazeuses sucrées, car elles contiennent du sucre, des graisses et de la caféine, ce qui rend difficile la perte de poids.
2 litres d'eau est la norme quotidienne, ce qui n'a rien à voir avec les jus, le thé, le café, etc.
Mangez de petits repas 5 à 6 fois par jour. Cela vous évitera de trop manger et accélérera vos processus métaboliques.
Produits et beauté
Si vous voulez perdre du poids et avoir fière allure, ne mangez que des aliments sains et évitez:
- confiserie;
- Fast food;
- porc;
- lait entier;
- les boissons sucrées;
- de l'alcool.
Calme et seulement calme
Des scientifiques américains ont prouvé que la dépression interfère avec la perte de poids. L'alimentation et le sport ne peuvent aider que lorsque l'état psychologique d'une personne est normal.
Essayez de ne vous soucier de rien et apprenez à profiter de la vie. Imaginez à quel point vous serez magnifique dans une nouvelle robe courte lorsque vous perdrez du poids et souriez maintenant à votre reflet dans le miroir.
Le mouvement c'est la vie
Une alimentation saine repose sur le principe: la valeur énergétique des produits consommés doit correspondre à la consommation énergétique de votre corps. Cela signifie que l'activité physique est importante pour une perte de poids efficace.
Si le sport n'est pas votre truc, faites de longues promenades au grand air et évitez l'ascenseur.
Une visite à la salle de sport, des cours collectifs de fitness, de mise en forme, d'aérobic, de pilates, de natation, de flexion corporelle, de course à pied… Choisissez l'option qui vous convient et vous direz adieu à jamais à la graisse détestée.
