En raison d'une immobilité prolongée à la suite d'une blessure ou d'une autre maladie, les muscles du patient peuvent s'atrophier. Pour remédier à la situation, les médecins ont mis au point plusieurs techniques qui permettront au convalescent de retrouver une mobilité.
Instructions
Étape 1
Discutez avec votre professionnel de la santé pour savoir quand et dans quel mode vous pouvez commencer à faire de l'exercice. Si vous ne pouvez toujours pas bouger une partie du corps, essayez d'étirer le reste des muscles, si possible, faites le minimum d'exercices, même en position couchée. Cela vous aidera à rester en forme.
Étape 2
Inscrivez-vous à des cours de physiothérapie. Pour que les cours vous soient vraiment utiles, ils doivent être dispensés par un spécialiste en médecine réparatrice. Si vous avez été très gravement blessé, vous devriez obtenir un programme de réadaptation individualisé de votre médecin. Attendez-vous à ce qu'un rétablissement complet prenne beaucoup de temps. Par exemple, les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière qui n'ont pas conduit à une paralysie complète doivent faire de l'exercice pendant une heure par jour, presque quotidiennement pendant cinq à sept mois pour rétablir complètement l'activité physique. Avec des blessures plus légères, la récupération peut aller plus vite.
Étape 3
Demandez à votre professeur si vous pouvez faire plus d'eau. Cela accélérera votre retour à un état sain. Pour des exercices à part entière, vous aurez peut-être besoin de l'équipement sportif le plus simple, par exemple des haltères et autres. Vous pouvez les acheter dans les magasins de sport.
Étape 4
Organisez vous-même des séances de massothérapie. Si vous le souhaitez, un spécialiste pourra venir à votre domicile pour de l'argent supplémentaire. Le massage peut vous aider à détendre vos muscles après l'exercice et à éviter les fuites musculaires.
Étape 5
Mange bien. Les protéines sont utiles pour restaurer et développer la masse musculaire - viande moyennement grasse, volaille, poisson, en particulier les fruits de mer, les fruits de mer. Soyez prudent avec les œufs - ils sont riches en cholestérol. Si vous les aimez beaucoup, ne mangez pas plus d'un jaune tous les deux jours et vous pouvez manger des protéines presque sans restriction.
