Le football moderne ne peut s'imaginer sans joueurs techniques et rapides. Le dribble fait partie de l'arsenal que vous devez travailler dur à chaque séance d'entraînement. Il existe un certain schéma pour améliorer les compétences de débordement des joueurs adverses.
Il est nécessaire
- - Balle;
- - bottes;
- - terrain de football;
- - des cônes.
Instructions
Étape 1
Attachez bien vos bottes. Assurez-vous que la jambe est fermement assise, mais pas trop serrée. Ce moment est essentiel pour le contrôle du ballon, car les pieds lâches dans les crampons réduiront votre vitesse en dribble. Gardez toujours cet aspect à l'esprit.
Étape 2
Dribbler le ballon tous les ¼ et ½ pas. Concentrez-vous toujours sur un contrôle rapproché du ballon. C'est la principale qualité d'un dribbleur, car il ne sert à rien de travailler la vitesse s'il n'y a pas de contrôle de balle clair. Passez à un travail plus rapide (course) dès que vous pouvez bien contrôler le mouvement à chaque demi-pas.
Étape 3
Utilisez des cônes dans votre entraînement de dribble. Disposez-les sur le terrain de manière à obtenir un couloir rectiligne de triangles. Déplacez la balle autour de chaque cône, comme un skieur qui slalome en descente et essaie de toucher l'espace entre les obstacles. Commencez à dribbler à chaque demi-pas pour avoir confiance en votre technique. Ensuite seulement, augmentez la vitesse. Ensuite, rapprochez un peu les cônes pour qu'il vous soit plus difficile de les caresser.
Étape 4
Rendez-le difficile pour vous-même. Créez maintenant un couloir avec des rectangles. Il doit mesurer environ 10 mètres de large et 30 mètres de long. Commencez à vous déplacer dans le couloir, dribblez tous les quarts de pas et accélérez tous les 6-7 mètres. Revenez dribbler dans le même rythme. La pratique consistant à passer d'un tempo lent à moyen à un tempo élevé est essentielle pour augmenter votre vitesse de dribble.
Étape 5
Appliquer les compétences acquises dans des situations de jeu réelles. Gardez à l'esprit qu'il est suffisamment confortable pour effectuer les mouvements de contournement pendant votre entraînement. Alors que dans un match officiel, vous n'avez pas le droit à l'erreur. Agir selon le principe: mieux, plus simple, mais plus fiable. Il est plus avantageux de faire un mouvement simple, mais de battre l'adversaire et de garder le ballon, que de le perdre.
