Une personne est toujours attirée par la conquête de nouveaux sommets: qu'il s'agisse d'une promotion à l'échelle de carrière ou d'une amélioration dans son sport préféré. Mais vous ne pouvez vous sentir au sommet du monde que lorsque vous vous tenez sur un haut rocher conquis.
Instructions
Étape 1
Depuis l'Antiquité, les gens se sont engagés à surmonter les sommets des montagnes, mais si auparavant cette aventure dangereuse était due à la recherche de meilleures conditions de vie, à partir du début du XIXe siècle, l'alpinisme et l'escalade ont commencé à se développer en tant que sports. Si vous ne cherchez pas à gagner une place de choix dans les compétitions internationales, mais que vous souhaitez simplement vivre de nouvelles expériences, voici quelques conseils à apprendre pour les grimpeurs débutants.
Étape 2
Avant de vous lancer dans un voyage dangereux, étudiez attentivement la piste. Interrogez vos prédécesseurs sur les meilleures façons d'escalader le rocher, renseignez-vous sur les dangers possibles qui vous guettent sur la route. Observez l'ascenseur avec vos yeux, souvenez-vous de tous les rebords sur lesquels vous pouvez vous accrocher, vérifiez le terrain et la taille des rochers.
Étape 3
Faites un bon échauffement avant d'escalader le rocher. Desserrez toutes les articulations, tirez un peu sur les tendons. Si vous êtes sujet aux entorses, attachez des bandages élastiques aux parties vulnérables de votre corps telles que vos tibias et vos poignets. Prenez soin et protégez vos os: mettez un casque, des coudières et des genouillères. Attachez bien les lacets de vos baskets. Il est préférable de porter des chaussures à crampons ou à semelles antidérapantes.
Étape 4
En montant, faites confiance à votre assurance et à votre partenaire. Ne tirez pas trop sur la corde, elle doit être légèrement relâchée. Après avoir grimpé à une petite hauteur, tombez volontairement: vous sentirez comment fonctionne la corde de sécurité, cela vous aidera à éviter la peur à haute altitude.
Étape 5
Ne placez pas tout le poids de votre corps sur vos mains. Les grimpeurs expérimentés savent que lors de l'ascension d'un sommet, le support doit être sur vos pieds, comme lorsque vous montez une échelle. Les mains sont principalement utilisées pour l'équilibre et la palpation des saillies des jambes.
Étape 6
Ne faites pas de grands pas: montez doucement et progressivement. Ne posez pas tout le pied sur un support, accrochez-vous dessus avec vos pouces, tenez-vous debout sur vos orteils.
Étape 7
Gardez vos bras tendus et vos jambes pliées. Si vous soulevez dans le mauvais sens, vous ressentirez une fatigue des bras au milieu du trajet lorsque vous aurez besoin de vous reposer. Pour maintenir les performances, baissez alternativement vos mains et discutez avec eux, en vous relaxant autant que possible.
Étape 8
Changez le rythme en fonction des sections de la piste. Déplacez-vous plus vite dans les montées difficiles, et plus lentement et détendu dans les montées faciles. Ne retenez pas votre souffle.
